30岁的人一般睡眠时间每天达到6~8小时为宜，不过每人都会有一定的差异，不可一概而论。
睡眠是人的一项重要的生理活动，把睡眠分为觉醒期、非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。30岁的人一般睡眠时间每天达到6~8小时为宜，但每个人的身体存在差异性，所以最好依据自己的睡眠习惯和生物钟来决定睡眠时间长度，另外，成年人还要注意睡眠的质量，晚上要保证足够的深度睡眠，不要过劳，保持良好的生活饮食习惯，要作息规律。
睡眠引起疾病可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。保持足够的睡眠对于人体的健康是很有必要的，因此应关注睡眠健康问题。
若患者反复失眠、嗜睡或出现异常睡眠时，应及时到医院就诊，明确病因。