21周通常是指妊娠21周。妊娠21周是胎儿发育的关键时期，通常胎动会逐渐增强。如果有一天没有胎动，可能是胎儿正休息、母体活动、孕妇体位、胎盘位置异常导致的，建议通过观察、补水的方式缓解。
1.胎儿正休息：胎儿也会有休息的时候，所以偶尔一天没有胎动并不一定表示有问题。胎儿的活动水平会因为母体的活动、饮食、情绪等因素而有所变化。建议找一个安静的环境，放松心情，专注观察胎动是否有变化。可以尽量躺下或坐下，专注感受胎动。
2.母体活动：母体自身的活动或情绪状态会影响到胎儿的活动。如母体在繁忙的工作、运动强度大、情绪紧张等情况下，胎动可能会减少或停止。有时，孕妇在食用一些甜食会刺激胎动，可以尝试吃一些甜食后观察胎动是否有反应。
3.孕妇体位：孕妇的体位也可能影响到胎动的感知。在某些体位下，如平躺、趴着，胎动可能不易感觉到。建议尝试改变体位，例如侧卧或坐起，观察胎动是否有变化。
4.胎盘位置异常：有时胎盘位置的因素也可能影响到胎儿的活动感知，如果胎盘位于前壁，可能会减弱胎动的感觉。另外，孕妇也可能会因为脱水而导致胎动减少，可以喝些水来补充水分，观察胎动是否有改善。
建议孕妇前往医院通过心电图、四维彩超、血生化检查等项目明确实际情况，然后进行规范治疗。