晚上锻炼会影响生长激素分泌，会影响长高的，通常不建议晚上运动，晚上运动很可能影响睡眠时间和睡眠质量，具体如下：
1、睡眠时间：晚上锻炼，尤其是睡前，对生长发育是不利的，运动过后心跳加快、血液循环加快，交感神经兴奋，很容易出现入睡困难的情况，可能无法保证充足的睡眠，影响生长激素的分泌，影响骨骼和肌肉的生长发育。
2、睡眠质量：晚上锻炼后身体过于疲劳，大脑神经元亢奋，可能出现睡不踏实，或半夜容易惊醒等情况，严重影响睡眠质量，使生长激素的分泌无法达到峰值。
错误的锻炼时间和方式会影响生长激素的分泌，对长高不利。建议选择下午让孩子做户外锻炼，如篮球、跳绳、摸高跳等，可以更好的刺激生长激素分泌，帮助长高。同时注意给孩子补充营养，均衡的饮食结构也是长高的基础因素，建议每天摄入足够的钙质、维生素D、蛋白质等，促进生长发育。