李子是一种常见的水果，具有多种营养成分和益处，通常可帮助促进消化、抗氧化、促进免疫系统、改善性修复健康、保护眼睛健康等，需要适量吃，不能一次性吃过多。
1.促进消化：李子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2.抗氧化：含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，减缓细胞老化过程，保护身体免受疾病和炎症的伤害。
3.促进免疫系统：维生素C和其他营养物质有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少感染和疾病的风险。
4.改善心血管健康：李子富含钾，低钠，有助于维持血压的平衡。
5.保护眼睛健康：李子中的维生素A和类黄酮等营养物质有助于保护眼睛健康。可以减少眼睛疲劳。