盆腔锻炼排毒可以尝试慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳、走路等锻炼方式。盆腔锻炼只能起到一定的辅助作用，建议及时就医，根据不同的原因，在医生指导下给予相应的物理治疗、药物治疗等措施。具体如下：
1、慢跑：慢跑20-50分钟最为合适，能够加速身体代谢功能，消除慢性盆腔炎症。
2、骑自行车：骑自行车可以锻炼身体机能，提高自身免疫力，防止慢性盆腔炎迅速发展，消除炎症病灶。
3、瑜伽：瑜伽可以帮助缓解盆腔内肌肉紧张，调整内分泌，提高免疫力。一些瑜伽姿势如腿部拉伸、弓步、猫式揉背、蝴蝶式拉伸等都有助于改善盆腔环境，促进盆腔积液的吸收。
4、游泳：游泳是一种全身性的运动，对于促进血液循环和改善内分泌失调具有一定效果。在水中进行活动可以帮助缓解炎症，同时促进盆腔积液的吸收。
5、走路：走路是一种简单而有效的运动方式，它可以提高身体的代谢水平、加速血液循环，有益于缓解炎症和减少盆腔积液。维持适度的步伐和持续的走路时间，可以让盆腔得到适当的运动刺激，促进盆腔积液的排出。
6、物理治疗：通过温热刺激和物理效应来促进盆腔局部血液循环和炎症吸收。可以遵医嘱进行盆腔理疗，如微波治疗、短波治疗等。这些物理治疗方法可以帮助缓解疼痛、促进炎症吸收，对于慢性盆腔炎的治疗有一定效果。
7、药物治疗：中药治疗是针对盆腔炎性病变的主要治疗方式之一，可以有效缓解症状并消除炎症。可以遵医嘱使用具有清热解毒、活血化瘀、利湿止带等功效的中草药进行口服或外敷，如当归、红花、赤芍、苦参等。中药治疗可以帮助消除炎症、改善盆腔环境，促进积液吸收。
日常生活中建议注意保持外阴部清洁干燥，避免穿紧身衣物，使用清洁柔软的卫生巾。还可以采用局部热敷来缓解盆腔疼痛和不适感。应保持健康的饮食习惯，避免食用辛辣刺激、油腻、刺激性食物，以减轻症状。建议加强营养，多食用蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋类、奶类等各类食物。如果处于发热期间，则要吃清淡且比较容易消化的食物，如粥或面条。