孕妇维他命有什么功效，孕妇喝维生素有什么好处

本文目录一览

1，孕妇喝维生素有什么好处2，孕妇吃维他命有什么作用 百度宝宝知道3，维他命有什么作用

1，孕妇喝维生素有什么好处

它可以降低孕妇的妊娠反应，像呕吐现象，都是能有所缓解的。你可以吃金斯利安，它就是补充维生素的，像维生素B1、B2和B12都有，另外，它还补充多种矿物质，对孕妇很有帮助

{0}

2，孕妇吃维他命有什么作用 百度宝宝知道

对现代人来说，每天吃点维他命、矿物质似乎已经变成了维持健康的习惯，但是对孕妇而言，到底什么时候开始吃、该吃多少、该吃那一种，相信很多人都不太清楚，市面上可以买到的这类产品非常的多，也有不少人同时吃好几种。我想，不管什么样的营养品，在吃之前最好都先弄清楚它的作用，而且有些我们以为安全的补充品，其实潜藏着对胎儿及母体的伤害。 美国妇产科医学会根据1989国家研讨会及之后的一些会议，认为一般的孕妇从饮食中就可以获得足够的矿物质及维生素，并不需要特别补充，但是对于不能均衡摄取营养或是某些危险族群，还是有补充的需要，而且能够均衡摄取营养的人其实还是少数，他们也同时提出了每日的建议摄取量，在摄取时要避免超过每日建议量的两倍以上，因为不论是水溶性或是脂溶性的维生素，都有产生毒性的可能，特别是脂溶性维生素更是如此，补充过量也可能造成营养素间的干扰或是不平衡，例如钙可能妨碍铁的吸收，而铁则会妨碍锌的吸收。，在怀孕时的每日营养素需要量，铁、叶酸、维生素D比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3。以维生素A来说，孕妇的每日建议量是800RE，最好不要超过1600RE。但是这些每日建议量是针对身体健康的人而定的，如果平时就是营养不足，所需要的量可能要更高，不过不论如何补充，这些营养素绝不能取代正常而均衡的饮食。 现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸等等，医师或是营养师也必须要了解孕妇或是准备怀孕女性的生活型态，才比较能够知道可能缺乏的营养，除了基本的体重指标之外，像是多胞胎、收入较低、年龄较轻、吸烟、吸毒、饮食不定时、偏食、吃素、减肥等等，或是有没有与饮食相关的疾病，例如糖尿病、忧郁症等等，此外，有食物过敏、经血过多、服用phenytoin、喂奶中等等都可能会缺乏维生素及矿物质。血液检查中的血红素、血糖值也能反应营养的状态，在决定要不要补充时，这些因素都要考虑在内。底下我们就针对比较常见的几种维生素及矿物质，为大家做进一步的说明。 维生素: 1. 叶酸：细胞的代谢、生长都需要叶酸的帮助，对于怀孕早期器官的成长是相当重要的，缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损已经是众所周知的事，不但如此，少了它，还可能增加流产、早产、以及胎儿生长迟缓的机会，不喜欢吃水果、蔬菜、全麦或是谷类食品的人比较容易缺乏叶酸。美国疾病管制局根据一项英国在1991年做的大型研究，建议以前有生过神经管问题胎儿的妈妈，在受孕前的三个月，就要每天补充4毫克的叶酸，而且持续到怀孕12周，不过如果正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充0.4毫克，不过，统计上一般人每天的叶酸摄取量只有0.2毫克，解决的方法可以多食用含叶酸的饮食，食物中添加，或是口服补充叶酸。美国的药物及食品管理局在1996年三月就规定要在加工的谷类中添加叶酸，台湾则还没有这样做，一般市面上可以买到的都是含叶酸的多种维生素制剂，含量也多在0.3-0.4毫克之间，但是要注意的是，很多人喜欢每天不只吃一颗，高剂量的叶酸可能让你的身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成神经永久的伤害，如果你有在服用癫痫的药物，高剂量的叶酸也可能减少药效，所以目前比较合理的做法是除了高危险群妇女之外，育龄妇女每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克，所谓的”高危险群”指的是以前曾经生过神经管缺损胎儿的人。如果是父母自己有神经管问题、慢性糖尿病(糖尿病比较容易生出这样的胎儿)、或是癫痫治疗中等等是不算高危险群的，也就是不用像前面说的每天补充4毫克。 2. 维生素A：维生素A有很多种型态，动物性食物中含的是retinoid，蔬菜中含的是carotenoid，或是我们常听到的beta-carotene，每日的建议量是800RE或是2700单位，一般人的饮食很少会缺乏的，在怀孕中维生素A的需要量也没有明显的增加，所以补充并不是很需要，更重要的是维生素A过高可能造成胎儿的问题，维生素A的衍生物A酸是众所周知会引起胎儿畸型的药物，如果服用高于10000单位的维生素A造成胎儿畸型的机率会增加4-5倍，市面上要买到25000单位以上的营养补充剂并不难，所以在服用时一定要小心。 3. 维生素C：它是一种还原剂，与许多身体的代谢功能都有关系，在怀孕时每天要增加10毫克的补充，不过一般的食物应该都已足够，不过如果你是抽烟、酗酒、长期服用避孕药、多胞胎的人，可能需要额外补充，维生素C不足也有报导与怀孕早期破水有关。因为有不少人以补充大量的维生素C来预防感冒，要注意的是如果每天吃1000毫克的以上的维生素C，理论上对胎儿是不好的。 4. 维生素B6：与蛋白质、醣类、脂肪代谢有关，对于免疫能力、红血球也扮演重要的角色，一般人对于B6的饮食补充可能比较不够，孕妇的需求量会更大，肉类、肝脏、加工的谷类含量较多，如果吃得足够，可以不用额外补充的，不过对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。另外，早期怀孕服用维生素B6对治疗孕吐也有相当的帮助。 5. 维生素B12：对于细胞分裂及蛋白质合成是很重要的，只有动物性蛋白食物才有B12，一般人除非肠胃吸收有问题，否则缺乏维生素B12的机会很小，全素食者可能无法获得足够的B12，建议是每天补充2微克。 矿物质: 1. 铁：铁对于胎儿造血的重要性无庸置疑，但是大部份女性体内贮存的铁都不足以应付怀孕所需，除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，也建议每天多摄取30毫克的元素铁，许多人对于市面上卖的铁剂含量搞不清楚，30毫克的元素铁相当于150毫克的硫酸铁(ferroussulfate)，300毫克的葡萄糖酸铁(ferrousgluconate)，或是100毫克的延胡索酸铁(ferrousfumarate)，服用时要注意这些成份。另外，服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶、或是咖啡，胃片中的钙、镁成份会阻碍铁的吸收，不过如果服用单一的铁盐制剂可以避免这种情况，含有维生素C的食物虽然可能会加强食物中铁的吸收，但是对药物中的铁却没有效果，这些看起来相当复杂的交互作用其实也是应该要了解的观念。吃过量的铁在以往有些报导曾经认为会造成升高血红素，使得胎儿异常，体重不足，早产机会增加，但是后来发现这些情况是因为有些孕妇的血浆不足，所以血液较浓造成的，所以其实多半是有其它的病因，至少到目前为止，没有明确的铁对胎儿造成问题的直接证据，不过就如我们上面说的，服用太多其实也是没有必要的，在怀孕前三个月补充铁对一般孕妇而言也没有特别的用处，同时会使孕吐的感觉更加严重。至于那些人要特别注意铁的补充呢？如果你是下列状况之一，就要特别注意了： ·多产次 ·多胞胎 ·缺铁性贫血 ·平常经血过多(大于80毫升) ·平时较少吃肉 ·经常捐血 ·年轻的孕妇 ·教育程度较低者 一般缺铁性贫血的人，每天的铁补充量在60至120毫克之间，补充多于120毫克并没有什么帮助，而且最好天补充15毫克的锌及2毫克的铜，因为铁会阻碍它们的吸收，如果血红素已经正常，就要减量服用。 2. 钙：在怀孕中母亲的钙质会每天源源不绝的主动送到胎儿体内，在孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是1200毫克，比一般人的800毫克要多一些，平时食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，多喝牛奶或是吃奶酪应该不会缺乏钙，不过对于年轻、骨头还在发育的孕妇，或是有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就显得比较重要了。市面上的钙片一般含柠檬酸钙或是碳酸钙200毫克至500毫克，一天补充500-600毫克是比较适合的，最好在进食时吃，吸收比较好，一般钙片内可

{1}

3，维他命有什么作用

维他命叫维生素是六大营养素之一。是人类维持生命与健康促进生长发育所必须，如缺乏或不足，可引发疾病维生素D为类固醇衍生物,属脂溶性维生素。维生素D与动物骨骼的钙化有关,故又称为钙化醇。它具有抗佝偻病的作用，在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多，尤以鱼肝油含量最丰富。天然的维生素D有两种,麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3)。植物油或酵母中所含的麦角固醇（24-甲基-22脱氢-7-脱氢胆固醇）,经紫外线激活后可转化为维生素D2。在动物皮下的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射也可以转化为维生素D3，因此麦角固醇和7-脱氢胆固醇常被称作维生素D原。在动物体内，食物中的维生素D2和D3可在小肠吸收，经淋巴管吸收入血，主要被肝脏摄取，然后再储存于脂肪组织或其他含脂类丰富的组织中。在人体中的维生素 D主要是D3，来自于维生素D3原（7-脱氢胆固醇）。因此多晒太阳是预防维生素 D缺乏的主要方法之一。维生素D2及D3皆为无色结晶，性质比较稳定，不易破坏，不论维生素D2或D3，本身都没有生物活性，它们必须在动物体内进行一系列的代谢转变，才能成为具有活性的物质。这一转变主要是在肝脏及肾脏中进行的羟化反应，首先在肝脏羟化成 25-羟维生素D3，然后在肾脏进一步羟化成为1,25-(OH)2-D3,后者是维生素D3在体内的活性形式。1,25-二羟维生素 D3具有显著的调节钙、磷代谢的活性(图11)。它促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时也促进肾小管对钙和磷的重吸收。在骨骼中，它既有助于新骨的钙化，又能促进钙由老骨髓质游离出来，从而使骨质不断更新，同时，又能维持血钙的平衡。由于1,25-二羟维生素 D3在肾脏合成后转入血液循环，作用于小肠，肾小管,骨组织等远距离的靶组织,基本上符合激素的特点，故有人将维生素 D归入激素类物质。维生素D有调节钙的作用,所以是骨及牙齿正常发育所必需。特别在孕妇、婴儿及青少年需要量大。如果此时维生素D量不足，则血中钙与磷低于正常值,会出现骨骼变软及畸形：发生在儿童身上称为佝偻病；在孕妇身上为骨质软化症。1克维生素D为 40000000国际单位。婴儿、青少年、孕妇及喂乳者每日需要量为400～800单位。维生素D于1926年由化学家卡尔首先从鱼肝油中提取。它是淡黄色晶体，熔点115～118℃，不溶于水，能溶于醚等有机溶剂。它化学性质稳定，在200℃下仍能保持生物活性，但易被紫外光破坏，因此，含维生素D的药剂均应保存在棕色瓶中。维生素D的生理功能是帮助人体吸收磷和钙，是造骨的必需原料，因此缺少维生素D会得佝偻症。在鱼肝油、动物肝、蛋黄中它的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。 功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。 副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、腹泻、口渴，体重减轻，多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏，使软组织（如心、血管、支气管、胃、肾小管等）钙化。（5）维生素E 又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。天然存在的维生素E有8种，均为苯骈二氢吡喃的衍生物，根据其化学结构可分为生育酚及生育三烯酚二类（图12），每类又可根据甲基的数目和位置不同，分为α-、β-、γ-和δ-四种。商品维生素E以 α-生育酚生理活性最高。β-及γ-生育酚和 α-三烯生育酚的生理活性仅为α-的40％、8％和20％。维生素E为微带粘性的淡黄色油状物,在无氧条件下较为稳定,甚至加热至200℃以上也不被破坏。但在空气中维生素E极易被氧化,颜色变深。维生素E易于氧化,故能保护其他易被氧化的物质(如维生素A及不饱和脂肪酸等）不被破坏。食物中维生素E主要在动物体内小肠上部吸收,在血液中主要由β-脂蛋白携带,运输至各组织。同位素示踪实验表明，α-生育酚在组织中能氧化成α-生育醌。后者再还原为 α-生育氢醌后,可在肝脏中与葡萄糖醛酸结合,随胆汁入肠,经粪排出。其他维生素E的代谢与α-生育酚类似。维生素E对动物生育是必需的。缺乏维生素E时，雄鼠睾丸退化，不能形成正常的精子；雌鼠胚胎及胎盘萎缩而被吸收,会引起流产。动物缺乏维生素E也可能发生肌肉萎缩、贫血、脑软化及其他神经退化性病变。如果还伴有蛋白质不足时，会引起急性肝硬化。虽然这些病变的代谢机理尚未完全阐明,但是维生素E的各种功能可能都与其抗氧化作用有关。人体有些疾病的症状与动物缺乏维生素 E的症状相似。由于一般食品中维生素E含量尚充分，较易吸收,故不易发生维生素 E缺乏症，仅见于肠道吸收脂类不全时。维生素E在临床上试用范围较广泛,并发现对某些病变有一定防治作用,如贫血动物粥样硬化,肌营养不良症、脑水肿、男性或女性不育症、先兆流产等，近年来又用维生素E预防衰老。维生素E于1922年由美利坚合众国化学家伊万斯在麦芽油中发现并提取，本世纪40年代已能人工合成。1960年我国已能大量生产。它是无臭、无味液体，不溶于水，易溶于醚等有机溶剂中。它的化学性质较稳定，能耐热、酸和碱，但易被紫外光破坏，因此要保存在棕色瓶中。维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等。维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。 每天的需求量：成人每天的维生素E需要量尚不清楚,但动物实验结果表明，每天食物中有50毫克即可满足需要。妊娠及哺乳期需要量略增。4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有一天所需的维生素E。 功效：维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。维生素E是强抗氧化剂，维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。 副作用：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。 （6）维生素K 属脂溶性维生素。由于它具有促进凝血的功能，故又称凝血维生素。常见的有维生素K1和K2。K1是由植物合成的，如苜蓿、菠菜等绿叶植物；K2则由微生物合成。人体肠道细菌也可合成维生素K2。现代维生素K已能人工合成,如维生素K3，为临床所常用。维生素K均为2-甲基-1,4-萘醌的衍生物。维生素K1是黄色油状物，K2是淡黄色结晶，均有耐热性，但易受紫外线照射而破坏，故要避光保存。人工合成的K3和K4是水溶性的，可用于口服或注射。临床上使用的抗凝血药双香豆素，其化学结构与维生素K相似，能对抗维生素K的作用，可用以防治血栓的形成。维生素K和肝脏合成四种凝血因子(凝血酶原、凝血因子Ⅶ，Ⅸ及Ⅹ）密切相关，如果缺乏维生素K1，则肝脏合成的上述四种凝血因子为异常蛋白质分子，它们催化凝血作用的能力大为下降。人们已知维生素 K是谷氨酸γ羧化反应的辅因子。缺乏维生素 K则上述凝血因子的γ-羧化不能进行,此外,血中这几种凝血因子减少,会出现凝血迟缓和出血病症。此外，人们公认维生素K溶于线粒体膜的类脂中,起着电子转移作用，维生素 K可增加肠道蠕动和分泌功能，缺乏维生素K时平滑肌张力及收缩减弱,它还可影响一些激素的代谢。如延缓糖皮质激素在肝中的分解，同时具有类似氢化可的松作用,长期注射维生素K可增加甲状腺的内分泌活性等。在临床上维生素 K缺乏常见于胆道梗阻、脂肪痢、长期服用广谱抗菌素以及新生儿中,使用维生素K可予纠正。但过大剂量维生素K也有一定的毒性,如新生儿注射30毫克／天，连用三天有可能引起高胆红素血症。 维生素K于1929年丹麦化学家达姆从动物肝和麻子油中发现并提取。它是黄色晶体，熔点52～54℃，不溶于水，能溶于醚等有机溶剂。维生素K化学性质较稳定，能耐热耐酸，但易被碱和紫外线分解。它在人体内能促使血液凝固。人体缺少它，凝血时间延长，严重者会流血不止，甚至死亡。奇怪的是人的肠中有一种细菌会为人体源源不断地制造维生素K，加上在猪肝、鸡蛋、蔬菜中含量较丰，因此，一般人不会缺乏。目前已能人工合成，且化学家能巧妙地改变它的“性格”为水溶性，有利于人体吸收，已广泛地用于医疗上。

{2}