扭伤脚后，肿胀和疼痛是常见的症状，没有绝对的快速止疼方法，常见的方法来加速消肿和缓解疼痛包括立即停止活动并休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎、热敷等方法。具体分析如下：
1、立即停止活动并休息：扭伤后，首要任务是停止一切活动，避免加重伤势。卧床休息可以减少脚部的进一步损伤，并为恢复提供有利条件。
2、冰敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冰块（用毛巾包裹以防冻伤）对受伤部位进行冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可，每天可进行多次。
3、抬高患肢：将扭伤的脚抬高，使其高于心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。这一措施在休息和睡觉时尤为重要。
4、加压包扎：条件允许，可以使用弹力绷带对扭伤部位进行加压包扎。包扎时要注意松紧度适宜，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压的效果。加压包扎可以减少渗出，促进肿胀消退。
5、热敷：扭伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以改用热敷。热敷可以促进血液循环，加速炎症消退和肿胀吸收。使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次20-30分钟，每天可进行多次。
扭伤脚后的消肿和止疼是一个逐步的过程，需要耐心和正确的处理方法。以上六点常见方法可以帮助加速恢复，但每个人的情况不同，恢复时间也会有所差异。如果扭伤严重或症状持续不缓解，应及时就医检查并接受专业治疗。同时，注意保持良好的心态和合理的饮食，也有助于促进康复。