孕吐严重是很常见的孕期反应，但可以采取一些措施来缓解。
1.小而频繁的饮食：避免一次性大量进食，而是选择小份量的食物，每隔2-3小时进食一次。避免空腹，可以在床头放些无盐饼干或者干果，早晨起床前先吃一些。
2.避免刺激性食物：避免油腻、辛辣、油炸、刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、薄荷等。
3.多喝水：保持身体水分充足，可以缓解孕吐症状。
4.食物选择：选择富含蛋白质、碳水化合物、纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、鱼类等。
5.避免气味刺激：避免接触或闻到对您有刺激的气味，如香水、化妆品、清洁剂等。
6.晚餐时间：尽量在晚餐后避免立即躺下，可以稍微活动一下，帮助消化。
7.适当运动：适当的运动可以改善胃肠蠕动，缓解孕吐症状，例如散步、瑜伽等。
8.中医调理：可以尝试中医调理，如针灸、中药等，但需在医生指导下进行。
如果孕吐严重影响到生活和饮食，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。