驼背是一种常见的体态问题，主要表现为胸椎后凸增大，导致背部弯曲。要让背挺直，可以采取生活习惯调整、姿势矫正、体育锻炼等。
1、生活习惯调整：选择合适的床垫和枕头，床垫要有适当的支撑性，避免过软导致脊柱弯曲。枕头高度要符合个人的睡眠姿势和颈椎曲度，保持睡眠时颈部和背部的自然曲线。工作或学习一段时间后，要起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。
2、姿势矫正：保持正确坐姿和站姿，坐下时，背部应保持挺直，肩部放松自然，两脚平放在地面上。站立时，双脚平稳站立，背部挺直，肩部放松下沉，胸部自然挺起。可以利用墙壁进行辅助练习，如贴墙站立，确保脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧紧贴墙壁，保持这个姿势一段时间。尽量避免长时间低头看手机或电脑，保持视线与屏幕平行，并定期休息，活动肩膀和颈部的肌肉。
3、体育锻炼：加强背部和核心肌群的锻炼，通过俯卧撑、划船运动等锻炼背部肌肉，增强背部力量。强化核心肌群的训练，如腹肌收缩运动、仰卧起坐等，提高身体的稳定性。进行专门的矫正体操，四肢撑地跪立在瑜伽垫上，通过吸气和呼气调整背部弯曲和拱起，重复多次。还有靠墙运动
、俯卧两头起等。
通过持之以恒的努力和正确的方法，驼背问题是可以得到改善的。