紫苏是一种常见的草本植物，叶子富含多种营养物质和生物活性化合物，长期食用紫苏可能带来抗氧化抗炎、改善心血管健康、支持免疫系统、增强记忆力和认知功能等好处。
1、抗氧化：紫苏富含多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害，有助于维护身体的健康。
2、抗炎：紫苏中的某些成分具有抗炎作用，如迷迭香酸和乙酰肉桂酸等，可以减轻炎症反应，缓解炎症引起的不适和疼痛。
3、改善心血管健康：紫苏中的欧麦酸和α-亚麻酸等脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而改善心血管健康。
4、支持免疫系统：紫苏中的维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高身体对抵抗疾病和感染的能力。
5、增强记忆和认知功能：紫苏中的某些成分，如迷迭香酸和乙酰肉桂酸，被认为具有神经保护作用，可以改善记忆和认知功能，有助于预防老年性认知障碍。
在使用期间需要密切观察自身的身体状况，如果有特殊疾病或过敏史，建议在食用紫苏或其他植物时咨询医生，发生异常情况，需要积极配合医生进行治疗。