空腹血糖的正常范围为4.4至7.0mmol/L。这个范围更接近大部分年轻人的血糖平均水平，因此对于大部分年轻人来说，将这个范围作为血糖控制的基准是科学的。需要注意的是，不同年龄段的人群，血糖的标准也各不相同。具体介绍如下：
1、18岁以下的青少年：空腹血糖数值范围尽量控制在3.9至6.1mmol/L之间。
2、18至44岁的中青年人：数值范围需要控制在4.0至6.1mmol/L之间。
3、45至65岁的老年人：空腹血糖数值不超过9.0mmol/L即可。
4、超过65岁的老年人：空腹血糖尽量不要超过7.8mmol/L，餐后血糖尽量不要超过11.1mmol/L。
5、对于怀孕期的孕妇：空腹血糖数值应控制在5.1mmol/L以下。
这些标准表明，随着年龄的增长，血糖的正常范围也会相应地调整。为了维持正常的血糖水平，日常生活中应注意均衡饮食，合理安排膳食，控制糖分摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，保持适量的运动，避免过度饮酒和吸烟，确保充足的休息。