排出黑色素的方法多种多样，常见的方法包括饮食调理、适当运动、改善睡眠、防晒措施、药物治疗等。具体如下：
一、饮食调理：多喝水，水能稀释体内黑色素，并加速身体血液流动，提高新陈代谢，帮助身体把黑色素排出体外。多吃富含维生素C的食物：如猕猴桃、草莓、柠檬、西红柿等。维生素C具有抗氧化美白的作用，同时还可以淡化身体的黑色素。如燕麦、糙米、绿豆等富含纤维的食物，有助于增强新陈代谢，促进黑色素的排出。
二、适当运动：适当进行运动，如慢跑、游泳、快走等，运动可以促进出汗，出汗也是代谢的一种方式，有助于排出体内黑色素。保持运动习惯，每天或每周坚持进行适量运动，有助于保持身体代谢稳定，帮助身体排出黑色素。
三、改善睡眠：规律作息，保证充足睡眠时间，避免熬夜。人体排出身体黑色素的时间一般在夜里进行，因此良好的睡眠习惯对排出黑色素至关重要。
四、防晒措施：避免阳光暴晒，阳光中紫外线会加速身体细胞里黑色素沉淀，在外出时应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣物等，减少紫外线的照射。
五、药物治疗：在医生指导下使用药物，对于由于内分泌失调等原因导致的黑色素沉着，可以在医生指导下使用维生素A、维生素C、谷胱甘肽等药物，这些药物能够减少黑色素的沉淀，淡化体内的黑色素物质。
排出黑色素需要综合多种方法，在医生指导下使用药物治疗，以及必要时选择治疗。每个人的体质和情况不同，因此应根据自身情况选择适合的方法，并持之以恒地执行。同时，在治疗过程中应注意咨询医生或皮肤科医生的意见，确保安全有效。