还阳卧通常是选择仰卧位，能够起到调整气血流动、缓解颈椎和腰椎问题、放松心、促进睡眠以及改善脊柱问题等功效与作用。
还阳卧是一种传统的中医养生方法，也被称为“阳卧法”或“翻身法”。它的主要目的是通过特定的姿势和动作来调整身体的气血流动，促进身体健康和预防疾病。以下是还阳卧的正确姿势、作用和功效：
一.姿势：还阳卧的姿势是仰卧位，双腿自然伸直，双臂放在身体两侧，头部稍微向一侧转动。
二.作用：还阳卧可以通过以下方式对身体产生作用：
1、调整气血流动：还阳卧姿势可以改善脊椎的血液循环，促进气血的流动，增强身体的养分供应和代谢功能。
2、缓解颈椎和腰椎问题：还阳卧可以减轻颈椎和腰椎的负担，缓解颈椎和腰椎的疼痛和不适，对于颈椎病、腰椎间盘突出等问题有一定的缓解作用。
3、放松身心：还阳卧可以帮助放松身体和心理，减轻日常生活和工作带来的压力和疲劳，促进身心健康。
4、促进睡眠：还阳卧可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题，使人更容易入睡和保持良好的睡眠状态。
5、改善脊椎问题：还阳卧可以帮助缓解颈椎和腰椎问题，减轻相关疼痛和不适。
还阳卧是一种简单易行的养生方法，但对于个体效果可能有所差异，如果有任何异常的情况，需要到医院进行检查。