月经稀薄颜色淡，可能是饮食影响、过度劳累、内分泌失调、缺铁性贫血、多囊卵巢综合征等因素引起的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、饮食影响：如果在月经期间吃生冷的食物，比如冰淇淋，会导致月经排出不畅，会导致月经稀发或颜色浅，还会导致月经量少，需要注意调整饮食，可以多吃一些桂圆、红枣等食物，能够起到温补的作用。
2、过度劳累：如果经常有剧烈运动，有可能会导致身体劳累，会引起月经少或颜色浅，需要注意多休息，避免劳累，也可以适当的喝一些红糖水，每天可以喝两杯，能够促进经血排出。
3、内分泌失调：可能是长期熬夜、精神紧张引起的，会引起月经紊乱，从而导致月经量少或月经颜色淡，需要遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、加味逍遥丸等药物进行治疗，能够调理内分泌，还要注意保持规律的生活习惯，尽量避免熬夜。
4、缺铁性贫血：通常是缺乏铁元素引起的，可能会导致血红蛋白偏低，月经颜色会呈粉红色，月经量也比较少，可以根据医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗，还要调整饮食，比如多吃猪肝或者红枣等食物。
5、多囊卵巢综合征：一般是遗传、环境影响引起的，会导致卵巢功能下降，从而引起月经稀发、颜色浅，严重时会引起闭经，可以根据医嘱服用枸橼酸氯米芬胶囊、地屈孕酮片、醋酸环丙孕酮片等药物进行治疗，能够改善卵巢功能，还要注意控制体重，可以经常跑步或游泳，避免身体肥胖。
除此以外，也有可能是早发性卵巢功能不全等因素所致，需要及时就医，平时要注意保持良好的心态，避免有太大的精神压力，能够减少对月经的影响。