腹肌拉伤肚子一动就疼，可能是运动前没有做好热身、运动量过大、运动错误等原因导致的，一般通过休息、外敷、按摩、口服药物等可改善症状。具体介绍如下：
1、休息：建议多注意卧床休息，减少腹肌的活动，改善所出现的不适症状。
2、外敷：一般在拉伤的24小时内，可以用冰毛巾或者冰块进行冰敷，能有效的刺激皮下血管及肌肉收缩，减轻肿胀疼痛等症状，如果在24小时后，可以用热毛巾、热水袋等对局部热敷，促进皮下血液循环，减轻患者所出现的不适症状。
3、按摩：在拉伤后的24小时后，可以对局部进行按摩，促进血液循环，改善症状。
4、口服药物：腹肌拉伤后，患者会出现明显的疼痛症状，可在医生指导下口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
除了上述方法治疗外，也可以采用微波治疗、红外线治疗、中频脉冲电治疗等物理疗法治疗，可促进局部血液循环，加速修复，缓解症状。