三七粉对于外伤所引发的肿痛、淤血等，有较好的治疗效果。脚扭伤吃三七粉的最佳时间，一般是在脚扭伤72小时之后，在医生指导下通过服用三七粉进行治疗，能够起到较好的活血化瘀效果。如果脚扭伤情况比较严重，建议就医进行详细检查，在医生指导下进行相应的治疗。
在脚扭伤的急性期，即伤后72小时内，主要是以制动、冷敷为主，尽量减少活动，以免加重肿痛。在这个阶段，由于三七粉的活血效果较强，如果服用三七粉，可能会加重局部的肿痛。急性期过后，即72小时后，可以在医生指导下通过口服三七粉进行辅助治疗，能够有效缓解脚扭伤以后所引发的淤血、肿痛。口服时可以用温开水送服或混入温热的黄酒中冲服。
此外，早晨空腹服用三七粉可以更好地被身体利用和吸收。而晚上服用三七粉也有一定的镇静安神作用，有助于改善睡眠质量。但在使用三七粉前应咨询医生，在医生指导下按剂量服用，避免过量服用产生副作用，对身体造成损伤。