一天一次大便一粒一粒的，考虑是饮食结构不合理、排便习惯不好、缺乏运动、消化不良、便秘等原因导致。建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、饮食结构不合理：如果平时生活中摄入的膳食纤维比较少，水分不足，可能会导致大便干燥，出现大便一粒一粒的症状，这种情况一般比较正常。平时可以适当增加膳食纤维的摄入，例如芹菜、菠菜等，同时还需多喝水，对个人身体有好处。
2、排便习惯不好：如果平时经常抑制排便或者长时间不排便，可能会导致大便干燥。如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关排查。平时需要养成良好的生活习惯，定时排便，有便意时及时排出，避免长期在肠道内堆积。
3、缺乏运动：日常生活中如果缺乏运动，肠道蠕动较慢，可能会导致肠道内废物排出较慢，因此会出现大便坚硬、大便排出异常等症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关排查。平时需要适当进行体育运动，比如瑜伽锻炼、慢跑、快走等。
4、消化不良：如果平时饮食不当、暴饮暴食，可能会诱发消化不良，导致消化道功能下降，食物排出受到影响，因此会出现大便干燥、大便形状改变等症状，可以在医生指导下使用大山楂丸、越鞠保和丸、多潘立酮片等药物治疗。
5、便秘：如果平时久坐久站、如厕时间过长或者不注意个人饮食调理，可能会诱发便秘，肠道功能异常，可能会出现大便干燥、排便疼痛等症状。可以在医生指导下使用麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液、通便灵胶囊等药物治疗。
除以上情况外，也考虑是结肠炎。如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关排查。如果症状持续不缓解，建议及时就医做相关排查。平时需适当进行体育运动，促进代谢，让身体尽快恢复。