肌肉劳损

很多人以为头晕是小毛病，其实这种错误的想法很不利于身体健康。经常头晕或是很多疾病的症状，比如颈椎病也会引起头晕。现在就来认识颈椎病引起的头晕，以及学习颈椎病引起头晕怎么办？

头晕可能是颈椎病的表现

各型颈椎病均可以表现有头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状。早期的颈椎病症状不是很明显，也可以自行恢复，因此，许多年轻人完全没有意识到颈椎病的侵袭。一旦长期疼痛，恢复起来就不容易了。

目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。现在“久坐”工作的人越来越多，几乎每天都在重复着同一种工作姿势，特别是随着电脑的普及，很多人热衷于上网、打游戏等，在电脑前一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。

如果发现不明原因的头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状的人，最好还是先找骨科专科医生诊治。不要轻易接受那些没有经过专业医学训练的按摩师的治疗，会给颈椎埋下很大隐患。对于初发的颈椎病，可以做做理疗，调整工作、生活习惯就可以了。而对于病程比较长的颈椎病，按摩不当可能会导致软组织的进一步损伤。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的发展。

因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛.颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头晕。

病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕部为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部。

病变可刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头晕。

推动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而产生头晕。

过年前很多人都有大扫除的习惯，虽然这些也不是重体力活，但对于许多缺少运动的人来说，却容易因用力不当或姿势不良而损伤腰部。如果大扫除的时候不小心闪到腰了该怎么办呢？

专家表示，导致腰部扭伤或腰痛的原因主要包括：不良姿势、长时间维持固定的体位和肌肉劳损等。所以，在置办年货、大扫除过程中应注意以下几点，以减少腰痛的发生：

1、市面上虽然有部分拖把可调节长度，但大部分拖把的长度是固定的。在拖地的过程中，许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低以至僵硬。当拖地者突然变换体位时，容易造成肌肉用力不当，伤到腰部而造成腰痛。

建议：搞卫生时尽量使用长柄拖把，以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长，打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部，减轻腰部肌肉负担。

2、擦拭窗台或从高处取物时，超过自己所及的范围，例如踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗等，此时身体若失去平衡，肌肉突然用力容易造成损伤。

建议：在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时，选取高度适当、底座平稳的脚垫，保证在自己所及的范围内，减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。

女性身上有6个重要的三角区，集中着众多的神经和血管，关系着您的美丽和多个脏器的健康，需要您倍加呵护。一旦这些三角区出了问题，您的健康可能也会出现些许状况哦，所以，一起来看看如何保护这些重要的三角区吧!

1、面部三角区

值得关注：长痘痘

关注原因：

您的鼻翼和左右两侧嘴角连线构成了面部三角区。这个区域分布着众多血管，连接着通向脑部的静脉，进行着旺盛的养分交换。但因为面部静脉是您全身唯一没有静脉瓣的静脉，所以其中流淌的静脉血既会向下流到颈部静脉，也会向上流到脑部静脉。

因为面部三角区的皮肤较薄，同时血管又很丰富、新陈代谢很旺盛，因此您体内的毒素蓄积状况也很容易在这里体现出来，这也是为什么这里容易长痘痘的原因之一。

专家建议：

要提醒您的是，万一在这个三角区域内长了痘痘，千万不要把痘痘挤破，否则皮肤上或痘痘中的细菌和毒素很容易就会随着静脉血流向眼睛、鼻腔，甚至大脑，引起感染。

2、颈部三角区

值得关注：颈部酸痛

关注原因：

您的整个后颈部，包括第一颈椎和第二颈椎，都属于颈部三角区的范围。您之所以能转头、点头、摇头，就是因为这个区域集中了您全身最灵活，但也是最脆弱的关节群。

健康的颈椎向前微凸，能增加颈椎弹性，同时减缓行走时造成的脑部震动。如果您长期坐姿不良，或睡觉枕头太硬、太高，都会影响颈部的生理弯曲，不仅颈部肌肉容易酸痛，还会压迫颈椎中的神经，引发头痛、恶心等症状。

专家建议：

首先绝对不要睡太高的枕头，否则颈椎就会受到过大的压力。其次要注意颈部的保暖，寒湿之气很容易从这个区域侵入，引起酸痛。最后还要强调的是，当颈部三角区酸痛时，不要随便捏、按，正确方法是用毛巾热敷，或用热水冲淋，然后前后左右活动颈部，放松颈部肌肉。

3、肩部三角区

值得关注：肩部劳损

关注原因：

您左右两侧的肩关节及其周围部位就是肩部三角区。这个区域的活动范围最大，但关节连接却不够结实，因此运动或提重物时用力不当，很容易就会被拉伤。如果您长时间背较重的包，再加上是单肩背的话，就更容易导致肩部肌肉劳损，引发各种慢性炎症。

专家建议：

首先给您的包包减压，而且要换着肩膀背。接下来不要长时间坐在办公室不动，每隔1小时就站起来，向前后左右不同方向伸伸懒腰，充分活动肩部。

4、女性三角区

值得关注：挤压过度

关注原因：

乳房和腋下周围区域就是娇气的女性三角区，这里分布着众多的淋巴结，即便只是带钢托的Bra也会对淋巴结造成挤压，影响淋巴循环。如果他亲热时用力吸、咬或挤压乳房，也会损伤乳腺组织，引起乳腺阻塞，甚至长出乳房肿块。

专家建议：

选择无钢托的、大小合适的Bra，并且每天戴Bra的时间不要超过12小时。再来就是提醒您的他，动作要轻柔!并且在每天淋浴时利用水流按摩乳房2分钟。

5、私密三角区

值得关注：私处炎症

关注原因：

您的腹股沟是一个需要倍加呵护的三角区，这里温暖而潮湿，是最适合细菌生存的环境，再加上这个区域血管丰富、代谢迅速，因此一旦出现炎症很容易就会蔓延开来。

专家建议：

入厕前先洗净双手，以免带入细菌;月经期最好每2小时更换一次卫生巾，卫生护垫也要这么做;不要滥用洗液或香皂、沐浴露等来洗私处，每天淋浴时用温水冲洗外阴就好;选择透气又散热的棉质内裤，并且每天清洗，在太阳下晒干。最后还有一点非常重要，那就是多喝水，多排毒。

6、足底三角区

值得关注：足部酸痛

关注原因：

足底三角区主要是指您的前脚掌区域，它们不仅在您走路时承受着您全身的重量，还与多个脏器形成全息反射，影响着您的内分泌。走路姿势不正确，或穿着了过高、过硬、过尖的鞋子，都会对您的足底，尤其是前脚掌造成过度压迫，进而影响您的全身健康。

很多人都因为不同的原因导致腰痛，在感叹腰部疼痛的同时，还要警惕腰痛可能是疾病的症状，常见的有腰肌劳损、骨质疏松等。一起来看看专家的解析吧。

专家介绍，引起腰痛的原因很多，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症等数十种病因。不同的腰痛有不同的发作时间，人们可以通过仔细留意腰痛的特点，准确地判断腰痛的病因。常见的腰部疾病有以下几种：

腰椎间盘突出

如果腰痛合并有腿痛或腿麻，一般可确诊为腰椎间盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动最频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。腰椎间盘突出的人往往晚上睡觉或白天躺在床上休息的时候可使得突出的腰椎间盘环稍稍复位，疼痛会减轻，早上甚至完全不痛。

腰肌劳损

这类疼痛多见于中老年人，往往是由长期姿势不正确，或曾经有外伤留下的肌肉劳损。其形成的疤痕卡住腰部肌肉内的小血管或小神经就会导致疼痛。疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡觉久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎在年轻男性中比较常见，20～40岁是病情高峰期。这些患者往往比较典型的晨僵症状，就是早晨起床脊柱有僵硬感，可以持续数小时之久。长期不活动的人更明显，往往起床都困难，甚至只能侧翻身滚下床沿。有些病人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困症状，有些人还可合并有椎间盘的问题。

骨质疏松症

骨质疏松症最常见的表现是腰背部痛，还常常伴有全身疼痛。严重时会出现转身痛、起床痛，弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。骨质疏松痛还有个特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变扁了。骨质疏松症多见于中老年人，尤其是抽烟、常年大量使用激素的病人如哮喘病人等。

消化系统疾病

胆囊炎、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，没有时段之分。有时病人躺在床上翻动，腰痛会减轻，但这些腰痛只有解决了器官本身的疾病，才会痊愈。

骨癌

三更半夜，突然从梦中痛醒，那么这样的腰痛提示可能有癌症。癌症可能是原发性的，也可能是转移性的。骨癌的疼痛是所有癌痛当中最剧烈的，它的特点是活动痛，类似骨质疏松的椎骨压缩骨折痛。这种病与腰肌劳损经过按摩敲击后会舒服些的症状正好相反。

以上是关于腰痛的相关内容介绍，如果您经常有腰痛的现象，一定要警惕以上几种疾病。

现在春季天气回暖，女性秀出自己苗条身材的时候，为了塑造出丰满的乳房，内衣穿过紧会挤出乳沟，您可知道挤出颈椎病，所以女性朋友们要穿内衣注意事项，快点跟和小编去看看吧!

坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎

“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。专家建议，坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸。

乘飞机：带个充气靠枕护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

专家提醒，人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。专家建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

自驾车：调好坐椅，垫上腰垫

现在越来越多人选择自驾车出游，为了最大限度地保护脊椎健康，专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。

调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。专家建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。

开车时，可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕，也能在急刹车时起到保护作用。

女性出游：换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。黄国志提醒爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。

长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。专家建议女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。

小贴士：减轻疼痛试试热敷

如果已经出现了腰酸背痛的症状，有什么简单可行的方法能缓解不适呢?具体做法有：将热毛巾拧到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大;也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度;或用温度高于正常体温4℃-5℃的温水沐浴10-15分钟，也能促进血液循环。

温馨提示：出现了腰酸背痛的症状，可以热敷、温水沐浴等温热疗法能改善局部的血液循环，对痉挛的肌肉有松弛作用，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的方法。