无梦

睡眠有哪些好处？缓解疲劳的最直接方法、提高免疫力、保护大脑、促进生长发育、延缓衰老等等，相信大家能在第一时间罗列出很多睡眠的好处。但是并不是每个人都能拥有一个良好的睡眠，那么该如何缓解这种症状？下面就让小编来给大家盘点睡眠的四大要素，只要您把这些都做好了，想让您的睡眠拿到满分并不是问题。

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。近些年兴起的记忆枕和记忆床垫，软硬度适中，是有睡眠障碍的人的优质之选。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

以上这些都是可以有效帮助大家改善睡眠的要素，只要把这些都做好，想要拥有一个良好的睡眠也并没有这么困难。

失眠是一件很痛苦的事情，翻来覆去心情不好，导致恶性循环，更加睡不着。这样一来，不仅影响第二天的工作，长此以往，对身体健康的危害是很大的。那么失眠怎么办呢？小编给大家介绍以下5个睡觉前的注意事项，做好了可以轻松入睡，一起来看看吧。

一，掌握好您的睡眠时间

要保证每天的睡眠时间在7～8个小时，并要根据个人体质来调整，如果入睡速度快，睡眠深，并无梦或少梦的人，只睡6个小时了可以完全恢复精力，而入睡慢并浅，常做梦的人即使睡上10个小时也不能完全恢复。

如果有这种情况，则需要采取治疗措施，来帮助获取有效的睡眠，如果只是延长睡眠时间对身是没有什么好处的。另外，每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚上要因人而异，应顺应生理节奏节奏方可提高生活质量和工作效率。

二、注意您的睡眠姿势

睡姿也是会影响睡眠质量的，因此，想要睡好，一定要注意您的睡姿。患有心脏病的人最好以右侧卧的姿势睡觉，可防止心脏受到压迫而增加发病率。脑部会因为血压高而疼痛的人，最好垫高一点枕头，肺系病人除了也要垫高枕头外，还要经常变换睡姿，可利痰涎排出。胃见胀满和肝胆疾病的人，最好以右侧卧为宜，四肢酸痛者，为了避免压迫痛处，可选择有利于病情恢复的睡姿。

三、选对您的睡床

不管您用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的安放位置要应南北顺向，睡觉方向是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，难以踏实入睡，并且睡一晚上后，身体会产生酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，不可过低，过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。在夏季，枕头还要经常晾晒，可防止病菌入口，避免肺系疾病。

四、确保好的睡眠环境

睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。

五、窗户不要开太大

外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。如果关上窗户会让某些人意识层产生一种压抑感的话也不宜把窗户开的过大，保持一个良好的心态和室内基本通风便可。

以上是关于睡觉前的注意事项介绍，如果您也存在失眠的痛苦，不妨试试做好以上5件事，养成好的睡前习惯，可以帮助您轻松入眠，好梦一整夜。

失眠怎么办?良好的睡眠对人体很重要，每天保障充足的睡眠时间，以及高质量睡眠可以保证每天充沛的精力，但是很多白领都出现失眠的状况，不但直接影响了工作，连身体也要搞垮了。那么失眠怎么办呢?来看看下面几种改善睡眠的方法吧。

1、睡眠用具

不管您用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的安放位置要应南北顺向，睡觉方向是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，难以踏实入睡，并且睡一晚上后，身体会产生酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，不可过低，过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。在夏季，枕头还要经常晾晒，可防止病菌入口，避免肺系疾病。

2、睡眠时间

要保证每天的睡眠时间在7～8个小时，并要根据个人体质来调整，如果入睡速度快，睡眠深，并无梦或少梦的人，只睡6个小时了可以完全恢复精力，而入睡慢并浅，常做梦的人即使睡上10个小时也不能完全恢复。如果有这种情况，则需要采取治疗措施，来帮助获取有效的睡眠，如果只是延长睡眠时间对身是没有什么好处的。另外，每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚上要因人而异，不同生理节奏会使睡眠出现两种情况，“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应胜利节奏可提高生活质量和工作效率。

3、睡眠姿势

患有心脏病的人最好以右侧卧的姿势睡觉，可防止心脏受到压迫而增加发病率。脑部会因为血压高而疼痛的人，最好垫高一点枕头，肺系病人除了也要垫高枕头外，还要经常变换睡姿，可利痰涎排出。胃见胀满和肝胆疾病的人，最好以右侧卧为宜，四肢酸痛者，为了避免压迫痛处，可选择有利于病情恢复的睡姿。

4、睡眠环境

睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠，科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。

5、足部保暖

研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿着厚袜子入睡。

6、不开窗

外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。

7、卧室中只能摆放郁金香

卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。

失眠怎么办，看看自己是不是也存在这些问题，按照这几点来做，可以提高睡眠质量，让您睡个安稳觉。

枣仁安神颗粒

枣仁安神颗粒(南峰药业)，由台州南峰药业有限公司研制并生产，其对于补心安神。用于失眠、头晕，健忘。有良好的效果。那么如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢?

既有确切疗效，又可以避免安眠药的依赖和副作用，这是失眠患者梦寐以求的。中国睡眠协会睡眠障碍委员会首次向全国的失眠患者郑重推荐治疗失眠的创新重要产品——枣仁安神颗粒。经临床证明，\"枣仁安神颗粒\"有效果比率高。枣仁安神颗粒组药为酸枣仁(炒)、五味子(醋制)、丹参，辅料为糊精。枣仁安神颗粒具有补心养肝，安神益智的功效。枣仁安神颗粒用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕;枣仁安神颗粒具有镇静作用，可以治疗神经衰弱症见上述证候者。

枣仁安神颗粒才能缓解失眠的服用方法如下:

一、轻度失眠者，晚饭后只需一袋，轻松入睡，香甜无梦。

二、中度失眠者，只需1周期，睡得香，白天精神好，不焦虑不烦躁。

三、重度失眠者，服用2周期，睡够7小时，因失眠引起的眼花耳鸣、烦躁、记忆力差等症状消失，彻底治愈失眠。停药照样睡得香。

四、严重失眠者，每晚睡眠少于3小时，晚饭后服用可入睡，3~4疗程后因失眠而引起的面色无光、皮肤干燥及高血压等症状消失，严重患者可逐渐减量，一般患者可停药。

郁金银屑片对新冠有用吗

遗精是男性性成熟的生理表现，一般是夜间睡眠过程中，由于各种刺激导致精液流出的一种现象，一般来说，成年男性1个月遗精3到4次以内，遗精后没有明显的身体不适，属于正常的生理性现象。如果遗精次数比较频繁，而且遗精后有明显的身体不适，则要考虑是由于存在病理性的可能，那么，有什么原因能够导致遗精出现呢？

1、遗精的具体情况

中医将精液自遗现象称为遗精和滑精，有梦而遗者为梦遗，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出称为滑精。是男性性成熟的一种正常的表现，但过度遗精，伴随身体不适则可能是由于一些病理性原因导致。

2、导致病理性遗精出现的原因

中医认为多由肾虚精关不固或心肾不交和湿热下注所致。西医认为包茎、过度的性生活、过度频繁的手淫导致性神经衰弱、尿生殖系统的炎症，如尿道炎，前列腺炎等能够导致遗精的出现。此外，色情的影视作品、色情的书籍，经常看了会在大脑皮层形成一种异常的兴奋灶，性中枢的兴奋点比较低，容易导致稍微性刺激后产生遗精。

当遗精出现时，建议去医院就诊，在医生知道下对症治疗。