轻度失眠

失眠多梦怎么办?不妨吃莲子能去心火，莲子有清热、固精、安神、强心之功效，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，下面就跟着小编来看一下吧。

主题：莲子百合粥

食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

做法：

1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;

2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

此粥可滋阴健脾，养心安神。

特别提醒：

一、莲子补益心气治失眠多梦

莲为中国原产，始见载于，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，所以熬一碗香香甜甜的莲子粥好处多多。而中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦，精神恍惚。两者合在一起熬粥再好不过了。

现代医学认为，莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。

二、莲子分莲肉、莲心不要去除莲心

莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品，尤以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲的莲子为上品。药用时去皮，故又称“莲肉”。而莲心，味极苦，吃莲子时勿将其去除，有诗曰：“莫嫌一点苦，便拟弃莲心。”莲心可清心去热，敛液止汗，清热养神，止血固精。莲心里含莲心碱、荷叶碱、木犀甙、金丝桃甙等，有清热、固精、安神、强身、降压之效，对高热引起的烦躁不安、神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用。现代医学证明：莲心水煎液能提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用。所以良药苦口利于病，放在这里没错。

莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

三、挑选白莲红莲有区别

市面上多分为两种颜色的莲子，白色和红色。两者有关系，红莲子是莲子成熟后从莲蓬中取出来，除去果皮干燥后即成，而红莲子经过加工去皮后就成为白莲子。

从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效，可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱、心烦易怒、失眠多梦，食欲不振以及妇女血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精等病症，红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感上白莲子煮后软而糯，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。

在挑选莲子时，以个大、饱满、无皱、整齐者为佳，变黄发霉的莲子不要食用。

温馨提示：莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。

很多职业女性都有失眠的时候，对付失眠很多人认为听音乐入睡是最好的，因为音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠。事实真的是如此吗？

不少女性失眠都是因为压力，工作压力过大夜间心情烦躁、焦虑，就难以入睡，甚至有些情况严重的女性，还需要靠药物来帮助睡眠。

对于忙碌的OL们来说，要解决睡眠问题，关键其实是帮助大脑休息，不管是听音乐、泡热水澡还是数绵羊，各种小偏方反而让大脑无法充分放松，从而增加进入睡眠状态的难度。

轻度失眠不妨这样调整状态

只有在有睡意时才上床。

如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。

不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

日间避免小睡，并且保持起床时间规律。

短时间内失眠的女性，只要调节好生活、饮食结构是可以缓解甚至消除失眠症状的。而长期失眠的女性，则应该求助于医生，从生理和心理两方面入手进行调节。

很多人应该是见到过莲子，但却没吃过。莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看，莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。长期服用只会影响到身体的健康，通常什么状况下不宜吃莲子?

莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品，尤以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲的莲子为上品。药用时去皮，故又称“莲肉”。而莲心，味极苦，吃莲子时勿将其去除，有诗曰：“莫嫌一点苦，便拟弃莲心。”莲心可清心去热，敛液止汗，清热养神，止血固精。莲心里含莲心碱、荷叶碱、木犀甙、金丝桃甙等，有清热、固精、安神、强身、降压之效，对高热引起的烦躁不安、神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用。现代医学证明：莲心水煎液能提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用。所以良药苦口利于病，放在这里没错。

莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

微微健康网提醒您：莲子具有很多保健作用，比如降压、强心、安神等，工作压力大、心神不宁、失眠的人可食用，但是莲子也不是什么人都能吃的，想阴虚内热年老体弱者都不宜食用。

枣仁安神颗粒

枣仁安神颗粒(南峰药业)，由台州南峰药业有限公司研制并生产，其对于补心安神。用于失眠、头晕，健忘。有良好的效果。那么如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢?

既有确切疗效，又可以避免安眠药的依赖和副作用，这是失眠患者梦寐以求的。中国睡眠协会睡眠障碍委员会首次向全国的失眠患者郑重推荐治疗失眠的创新重要产品——枣仁安神颗粒。经临床证明，\"枣仁安神颗粒\"有效果比率高。枣仁安神颗粒组药为酸枣仁(炒)、五味子(醋制)、丹参，辅料为糊精。枣仁安神颗粒具有补心养肝，安神益智的功效。枣仁安神颗粒用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕;枣仁安神颗粒具有镇静作用，可以治疗神经衰弱症见上述证候者。

枣仁安神颗粒才能缓解失眠的服用方法如下:

一、轻度失眠者，晚饭后只需一袋，轻松入睡，香甜无梦。

二、中度失眠者，只需1周期，睡得香，白天精神好，不焦虑不烦躁。

三、重度失眠者，服用2周期，睡够7小时，因失眠引起的眼花耳鸣、烦躁、记忆力差等症状消失，彻底治愈失眠。停药照样睡得香。

四、严重失眠者，每晚睡眠少于3小时，晚饭后服用可入睡，3~4疗程后因失眠而引起的面色无光、皮肤干燥及高血压等症状消失，严重患者可逐渐减量，一般患者可停药。

百乐眠胶囊效果好吗

百乐眠胶囊是一种中成药，副作用少。临床上主要用于治疗入睡困难、多梦易醒、睡眠少、烦躁易怒等轻度失眠引起的症状。睡醒后不会导致头昏沉不适，效果较好。导致失眠的原因比较多，需要积极查找引起失眠的原因并对因治疗，常见原因如下：第一、精神、心理疾病。平时遇事容易多想，多愁善感，自我调整能力差，长时间下去容易导致失眠。第二、躯体疾病。比如冠心病、甲状腺功能亢进、外伤等，患者由于不舒服导致难以入睡。第三、环境因素。卧室周围噪声较大、光线太强等。轻度失眠除了用药外，也可以通过改善生活习惯、生活环境改善。心里有事时多跟朋友及家人沟通学会释放压力。对于中重度失眠通过调节一般不能改善需要到医院在医生指导下用药治疗。