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女性在怀孕期间,因为胎儿的不断长大,使得静脉回流遭到压迫,最终导致孕期水肿的出现。孕期水肿几乎和妊娠密不可分,孕妇或早或晚都会出现不同程度的水肿现象。那么有没有办法预防水肿呢?
孕妈妈为什么会水肿?
妈咪们孕期水肿,首先是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的滞留;其次是由于在孕期28周以后,准妈妈的子宫已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的妈咪,此阶段更容易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象也会日益明显。不过妈咪们别担心,在您生完宝宝后,随着身体的恢复,水肿现象也会随之消失。
当然,妈咪们千万别任由孕期水肿的发生,这会给身体带来伤害。要想预防孕期水肿,除了保证良好的生活习惯外,合理的饮食也是必不可少的哦!
预防孕期水肿怎么做?
不管选择什么样的食物,要想预防孕期水肿,孕妈咪们在饮食上就要牢牢遵守5个规则,这样才能拥有一段健康快乐的孕期哦!
tips1.摄取高蛋白、低盐饮食:妈咪每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等,同时要减少盐分的摄入。
tips2.进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
tips3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物:油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等食物不易消化,孕妈咪常吃容易引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
tips4.摄取维生素B1或补充维生素B群:妈咪可以从食物中摄取丰富的维生素B从而缓解孕期水肿,如酵母、肝脏、全谷类、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等,其中以动物性来源利用率较高。
tips5.摄取具利尿作用的食物:常排尿有助于减少体内水分的滞留,被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等,同时要减少摄取高糖食物。
轻度的孕期水肿是正常的,但如果孕妇患有高血压或者蛋白尿等疾病,就要留意做产检,注意听取医生意见。孕期水肿多发生在腿部,孕妈妈每天把脚抬高1小时,可有效缓解腿部和脚踝。此外通过饮食也能消除水肿哦。