秋燥

干燥的冬季，您有发觉自己的体内很容易“上火”呢？比如会出现口干舌燥、心烦易怒、失眠、口舌生疮等不适症状。如果有，请通过以下了解来判断自己体内属于哪种“火”。

内火包括很多种，其中最主要包括心火和肝火。冬季干燥，人体内更容易堆积热量，外凉内热不平衡，就会引起上火的症状。而往往有些人，在天气变化时会出现口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不平等症状，这就是所谓的“心火旺盛”。另外，当今的年轻男性，工作与家庭压力大，易犯肝火。

1·心火

对症下药：带心莲子吃心补心

现代药物学研究证实，莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素等物质，帮助机体代谢，维持酸碱平衡，增强记忆的同时，还有“生精”之功效。煲汤，煮水，沏茶，蒸饭都可用到。虽然不是重头戏，却非常百搭。冰糖银耳莲子羹就是家喻户晓的去火佳品。重点是莲心一定不能省。

2·肝火

对症下药：每天一杯热牛奶

很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁或胃胀。其实，饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，还具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

3·肾火

对症下药：猪腰做男人的法宝

男人最看重的内脏就是肾了，就像女人看重自己的皮肤一样。吃上就能看出来，女人吃猪蹄美容，男人吃猪腰固阳。猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。味甘咸、性平，入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。猪腰子温补祛火，用于炒、爆、炸、炝、拌，煲皆可，如“麻油腰花”、“猪腰煮酒”、“涮腰花”等。

男人肾火大那可不是好事，可能造成遗精，早泄。主要表现为手心脚心烦热、潮热盗汗、头晕目眩，还伴有掉发的情况发生，所以要及时发现早早的治疗。

所以，一旦察觉体内“上火”，就要及时进行相关调理，严重的话，必须要到医院依靠药物治疗。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高的趋势。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。那么，您了解什么叫便秘吗?同时，专家提醒，秋季谨防便秘引起风热感冒。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

眼下，秋意渐浓，而气温变化不定，白领们常被感冒困扰，有人想当然地按照风寒感冒来防治，但是不少人所患的是外感风热所致的感冒，通常表现为发热恶风、头痛鼻塞、咽喉肿痛、咳嗽、周身不适等。

仲秋时节，为何会外感风热呢?专家解释说，秋季容易风邪、燥邪、热邪，秋风、秋燥都还理解，秋热之邪主要哪里?可能首先从口中来!中医认为，贪吃辛辣燥热之品会受热，这是热邪的重要原因。

另外，寒湿等邪气在体内郁久化热会出现热邪，秋季时如果情绪起伏过大，或者悲秋情绪过重，都会而引火上身。另外，一些人胃火、肝火等机体火气过旺，也容易出现热邪。

秋季外感风热，不少白领人士会出现便秘症状，进而引发感冒。中医认为，肺和大肠相表里，排便不畅，大肠影响肺就出现感冒症状。

远离便秘，需要远离燥与热，生活饮食应科学规律，少吃辛辣燥热之物，火锅、水煮鱼、水煮肉之类应少吃。对不少白领人士来说，要少吃那些香辣的肉食快餐。可以适量多吃一点富含纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、萝卜、白薯、大麦、荞麦、玉米面、海带、豆角等。另外，秋季适宜进补，可以适量吃一点高脂肪的食物。

天气变凉，一些白领选择去泡温泉，有的人蒸起桑拿，结果出汗过多，消耗过大，体能下降，很容易出现便秘，进而出现感冒。

小编提示：现在您了解什么叫便秘了吧。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会。如果出现便秘报警征象应立即引起重视，注意日常调理，严重的话马上去医院就诊，作进一步检查。而如今秋季里，提醒便秘患者要谨防便秘引起风热感冒。

秋季来袭，很多人会受到秋燥的困扰。秋燥的症状有很多，比如说皮肤干燥，大便干燥等。那么如何通过饮食来缓解秋燥呢？下面跟小编来看看中医给大家介绍的防秋燥吃什么好。

中医指出，秋燥有温燥和凉燥两种类型。比较重要的是要保持心境的平和，不宜食用冷饮和刺激性食物等。要结合秋燥的症状进行饮食调整。

一、具体秋燥的症状有哪些

1、声音沙哑：秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、皮肤干燥：皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果您经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候您最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

3、头发干燥：秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当您发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上您了。

4、鼻敏感：中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血，不停地流鼻涕打喷嚏。

5、便秘：秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因此要防止秋燥来袭。

二、防秋燥吃什么

1、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

2、梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。

进入秋季以来，不少人都出现不同程度的眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状。尤其是学生、上班族等。那么秋季有眼睛干涩怎么办呢？

眼睛干涩是什么原因?秋燥肝火旺是主因

专家表示，秋季是眼结膜干燥症的多发季节，这主要跟“秋燥”有关。天气干燥、体内水分丢失较多，均会导致人体各器官渗水不够。另一方面，秋季容易肝火旺，“肝疲劳”往往又会导致视疲劳。

眼睛干涩跟秋燥有很大的关系。秋季，风多干燥，燥邪入侵会使人得病，俗称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。“‘秋燥’可以影响全身，当然也包括眼睛。眼睛干涩、滞涩微痛、易疲劳等症状，都是由于”燥“导致人体各器官渗水不够所致的。秋季眼睛干涩，还跟肝火旺有关。秋季天气燥热，本就容易引起肝火。中国人又有贴秋膘的习惯。经常食用这些高脂、高热的食物，无异于为火上浇油。最终“肝疲劳”导致了“视疲劳”。

据介绍，中医认为，眼之所以能视万物，必须依赖五脏六腑之精气上行灌注。肝藏血，若脏腑功能失调，肝血不畅，精气不能充足流畅上注于目，目中经络涩滞，目失濡养，就会出现眼胀、眼痛等症状。

专家表示，要想保护眼睛健康，除了要防秋燥，还应祛除肝火。日常可以冲服夏桑菊，不但可以清热润燥，还可以清肝明目，一举达到护肝护眼的效果。

秋天吃什么好?秋季美食可以说是一年四季中最丰盛的了，下面小编就给大家介绍秋季要多进补的食物，想了解的朋友不妨现在就一起去了解吧!

第一补：山药

秋季最佳的进补食物是山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一菜：莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃能起到蛋白互补的作用。

第一水果：梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

梨的不同食用方法可以产生不同的功效。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。