闭眼

秋季是过敏性鼻炎的高发季，在此小编特别提醒大家要谨防过敏性鼻炎来袭。那么，过敏性鼻炎有哪些症状呢?下面一起来了解过敏性鼻炎的五大症状，以便能更好的预防与及早发现过敏性鼻炎。

鼻痒

患者鼻子里常有一种难以忍受的蚂蚁爬行的感觉，每天发作数次，部分患者可同时伴有眼部、咽喉部或耳部痒感、流眼泪等。鼻痒为鼻黏膜感觉神经末梢受组胺等炎性递质刺激引起。

阵发性打喷嚏

呈阵发性连续发作，有的人打喷嚏可以一连打十几个到几十个不等，尤以晨起或夜晚明显，或随季节变换加重，为鼻黏膜反应性增高的表现。喷嚏与咳嗽相似，是一种保护性的动作，发生于深吸气之后，随之以强呼气，气流经鼻咽部自口与鼻腔喷出，伴有面部肌肉运动、闭眼、流泪、鼻分泌物短暂性增多等。

流清鼻涕

患者常伴随喷嚏的是流清水样鼻涕，通常量较大，严重的患者就像打开了“水龙头”，一些人每天要用大量纸巾或数条手帕，并常引起鼻前庭炎和上唇脱皮。流清鼻涕通常为副交感神经功能过强，引起鼻黏膜血管通透性增加，杯状细胞、腺体分泌亢进所致。

眼睛是人类的灵魂之窗，因此必须要好好爱惜自己的眼睛。不要以为护眼是一件很麻烦的事，其实养护眼睛也可以很简单。一起跟小编来看看民间护眼有哪些方法吧。

热毛巾敷眼。将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。

牛奶敷眼。将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。此法能增强眼部肌肉活力，解除眼部疲劳。

茶包敷眼。将喝剩下的茶叶包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分钟或是轻轻滚动按压眼周皮肤5~10分钟。此法对因疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜而形成的黑眼圈效果极好。

土豆敷眼。将新鲜土豆捣成泥状或是切成薄片状，先轻轻揉擦眼部周围皮肤，再敷于眼周皮肤15~20分钟。此法可减轻眼袋和消除生理性眼部浮肿。

桑叶熏眼。将新鲜的桑叶煎煮，利用桑叶水蒸气，闭眼熏蒸10~15分钟。此法对于缓解眼涩眼痒、消除眼部疲劳有明显效果。

自制眼膜。将黄瓜榨汁，并在汁中加入维生素E，4~6滴，混匀，用纱布完全侵润后敷于眼部10~15分钟，每周2次。宜可选择胡萝卜、苹果等对眼睛有益的水果。此法可起到滋润和放松眼部周围皮肤、消除眼皮皱褶的功效。

以上是关于护眼的一些方法介绍，如果您也是长期用眼的朋友，不妨试试这些护眼方法。

乳腺疾病在城市女性中高发已成不争的事实，尤其是乳腺癌更像一个隐形杀手，时时危险女性的健康。广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙说，生活中的七情不畅、饮食不节等，都可致气滞、痰凝、血淤，结于乳络，导致乳房疾病发生。因此，爱护乳房，减少乳腺疾病的发生，最重要的是要心胸开阔，保持好心情，善于化解生活、工作压力，并且经常做一做“女性养生导引功”。

“在广东省中医院乳腺科门诊，一年有高达10多万的门诊量，”刘鹏熙说，“如此大的门诊量足以说明乳腺疾病已是一种常见病和多发病，其中乳腺增生、乳腺癌、乳腺纤维瘤最多见。”

三十多岁后才初产、生育后又不哺乳、进食含有激素的食物、长期使用含有激素的化妆品等都是乳腺疾病的致病原因。刘教授告诉

中医认为，乳腺疾病与情志内伤关系密切。刘鹏熙说，临床发现，性格内向、家庭不和或已经离婚等遭受生活负性刺激的女性，其乳腺癌的发病率较高，这些患者在患病之前有很长一段时间心情低落、郁郁寡欢或过度悲伤。由此可见，坏情绪可以降低人体免疫力，增加患乳腺癌概率。

那么，如何让乳房远离疾病的威胁呢？

这套保健操的DVD将在广东省中医院发售，

宽胸健膝功

1.站立，调息。

2.两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举至头顶上方，双手合十；

3.呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，保持自然呼吸30秒。

4.吸气，慢慢抬起身体。呼气，两手从旁慢慢放下，垂于体侧。

5.重复三次后，闭眼放松全身。

动作要领：

1.双手上举时，尽量伸直肘部；

2.屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。

功用：消除肩背酸痛，缓解紧张压力与疲累感，使乳房丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。

逍遥健乳功

1.站立，调息。两腿分开与肩平；

2.吸气时收腹提肛，两手手指交叉，反手掌高举过头；

3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田；

4.重复十二次。

动作要领：

1.两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；

2.两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。

功用：疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病及保持乳房美观的作用，且可减去腹部脂肪，通调大便。

长期盯着电脑工作后，都会出现这样的一个共同点：眼睛受伤了!尤其是现代白领，长时间注视电脑后出现了眼睛疲劳、眼睛疼痛、眼睛干涩、视力模糊等眼睛亚健康症状。那么，如何做才能防治眼睛亚健康呢?

现代信息社会，长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。经健康普查发现：54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。

防治措施：养成好习惯是关键

针对都市白领眼睛疲劳产生的原因，建议，白领们一定要养成良好的护眼爱眼习惯。

在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水;观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。

要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

另外，定期做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

导致都市白领眼睛亚健康的原因是多方面的，但过度使用电脑是最常见最直接的致病因素。所以，建议大家要适当让自己的眼睛放松，避免造成不必要的眼部疾病。

3分钟占用不了多少时间，每天发呆用的时间都比这个长。那么如何让这3分钟变得更有意义呢?下面小编教大家一组3分钟养生法，帮助女性朋友保持健康美丽。

好好利用日常3分钟，告诉您8个必知的健康生活小常识。

1.刷牙持续3分钟

一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。韩国牙科界倡导的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。

2.水沸后再烧3分钟

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，而把水煮沸后再烧3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉，水质达到最安全饮用标准。

3.吃热喝凉间隔3分钟

很多人喜欢一边吃火锅，一边喝冷饮。其实吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。

4.开水泡茶3分钟

茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味，还使有害物质增多。泡茶最好将茶叶先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟。

5.滴眼药水后按内眼角3分钟

滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

6.睡醒后赖床3分钟

在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。高血压、心脏病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床，这样血压不会有太大波动。

7.生气不超过3分钟

研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，血压瞬间上升，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，来得快去得快，竭力保持情绪的稳定。

8.每天腹式呼吸3分钟

人的肺容量有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分钟的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，胸廓上提，腹部鼓起。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐气，开始新一次呼吸。

每个3分钟都代表一次养生之旅，一天几个3分钟，您的身体就想经过了几次养生旅行，从内而外焕然一新。如果有时间发呆，不如好好利用这些时间做更有意义的事。