微微健康网获悉，多数女性在经期都会出现易疲劳、忧郁、失眠等症状。那么，经期吃什么可以有效减少和减轻经前症状和不适感呢?下面，小编带大家一起去了解经期吃什么好?

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。专家表示，女性来月经的时候会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲，所以最好少喝。

微微健康网小编提醒您，若经期出现偏头痛的症状，应尽量远离酒精、咖啡因等这些会使人的血管扩张的食物。同时，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血，减轻经期头痛的症状哦!