晚上睡不好，白天没精神，身体健康也受损害。尤其是秋季来临，很多人因为各种原因而失眠。那么，秋季该如何预防失眠和解决失眠问题呢？下面赶紧跟着小编来看看秋季预防失眠的几种按摩好方法。

按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

小编温馨提示：秋季防失眠，按摩耳垂也能睡好觉。要怎样才能有效改善睡眠质量呢?试试以上小编给大家介绍的几种解决失眠的按摩好方法吧。相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。同时，饮食对失眠也是相当重要的。