对于刚生完宝贝的产妇来说，通过产后饮食来调理身体尤为重要，这样可以帮助身体尽快康复，还能分泌更多的奶水，利于母乳喂养的顺利进行。但是，产后的膳食该如何选择好呢?下面就为大家介绍几款月子餐食谱。

1.常吃海带菜

海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。

2.总喝骨头汤

骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进您的食欲，使奶水分泌得更多。

3.把玉米须当茶饮用

如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

4.经常喝小米芝麻粥

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

5.常吃鲤鱼

鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。

产后新妈妈一定要注意，并非有营养的食物就是对身体有利的。只有吃对了食物，才能让身体更快恢复，因此对于坐月子期间的饮食一定要慎重选择。