西瓜

西瓜既保湿又清爽，成熟的西瓜有大量的抗氧化剂，不但可以增强免疫系统也可以对抗感染，在红肉与白皮交界处抗氧化剂含量最为丰富千万别忽略。

杏仁

杏仁因为压力而产生的免疫系统问题，只要食用一些杏仁就可以舒缓免疫系统问题，半杯的量就是每天维生素E的需求量，杏仁所含的维生素B能帮助您对抗压力。

小麦胚芽

小麦胚芽是种子的一部分，它含有相当丰富的营养素。因此幼小的小麦是依靠它的营养而成长的，它有锌抗氧化物维生素B群、维生素以及矿物质，多是以小麦胚芽取代一部分的面粉或者应用到其它食品当中。

低脂优酪

挑选优酪的时候记得看标签是否有“活性生菌”的字样，有些研究显示它们或许能够刺激免疫系统的对抗疾病，另外也顺便注意是否含有维生素D，近年的研究已经发现体内维生素D太少会增加感冒的风险。

红茶和绿茶都含有对抗疾病的抗氧化物。另外大蒜、菠菜、西兰花、包心菜、葡萄柚都是增加免疫力的好食物，提升免疫力启动人体自身的免疫机制自然就能消灭外来入侵的病毒和细菌。

看完这些介绍相信大家都了解吃什么食物能增强免疫体力了吧，希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：7个提高自身的免疫力和抵抗力的方法