由于女性产后身体比较虚弱，容易出现子宫下垂的情况。如果想防止子宫下垂，可以在日常生活中多做提肛运动，还可以多吃有营养的食物、注意保暖、适当休息等。如果子宫下垂严重，则需要采取手术治疗。

1、提肛运动：如果出现子宫下垂，可能是由于生产后盆底肌松弛所导致，建议女性在日常生活中多做提肛运动。提肛运动主要是锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉张力恢复正常，在早、中、晚可以根据自己的时间选择相应的锻炼方法;

2、多吃有营养的食物：如肉类、蛋类、奶类等，保证身体所需的基本营养，也可以多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，有利于增强体质，缓解子宫下垂的情况;

3、注意保暖：在坐月子期间要注意保暖，尤其是避免腹部受凉，由于在月子期间身体比较虚弱，如果腹部受凉，可能会影响到子宫恢复。建议根据天气情况增减衣物，尤其是在冬季坐月子要注意保暖，洗完澡之后要及时擦干身上的水分，避免受凉;

4、适当休息：在坐月子期间要注意多休息，避免进行重体力劳动，避免剧烈运动，以免导致子宫下垂;

5、手术治疗：如果产后子宫下垂比较严重，通过上述方法不能改善，则需要到医院检查，必要时可以通过手术治疗。手术治疗主要包括盆腔重建手术、阴道封闭术等。

女性在坐月子期间要注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，一个月内避免同房，同时注意饮食清淡，不建议吃辛辣、刺激性食物。