月经不调是指女性在经期出现周期、经量或持续时间异常的情况。这可能是由多种因素引起的，包括荷尔蒙失调、卵巢功能紊乱、营养不良、压力过大等。

建议您记录下您的月经周期和经血量的变化情况，并且注意观察是否有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等。如果这些变化超过正常范围，或者伴随有其他严重症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。

保持良好的生活习惯对于调节月经也非常重要。饮食均衡、摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于维持身体健康；适量运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳感；避免过度劳累和精神紧张也有助于调整荷尔蒙水平。

如果您长期处于高压状态或是工作生活节奏快，可能会导致内分泌失调，进而影响到月经规律性。合理安排工作与休息的时间，保证充足的睡眠也是非常重要的。

药物治疗也是调节月经的一种方法。根据具体情况，医生可能会给您开一些口服避孕药或其他激素类药物来帮助恢复正常的月经周期。但请注意，在使用任何药物之前，请务必咨询专业医生并按照医嘱服用。

月经不调是一种常见的妇科问题，通过合理的饮食调理、适度锻炼以及保持良好的生活习惯，多数情况下都可以得到改善。但如果症状严重影响生活质量，还是建议及时寻求专业医生的帮助。