例假一般是指月经。月经延迟、月经不调可以通过饮食调理、生活护理、药物治疗等方式进行改善。

一、生理性因素

1.饮食调理：如果女性长期处于精神压力过大的状态，可能会导致内分泌失调，从而出现上述症状。建议患者可以适当进食富含雌激素的食物，如豆腐、豆浆等，有助于缓解不适症状。

2.生活护理：平时生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。另外，还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体当中所需要的营养成分，促进新陈代谢，在一定程度上也能够有效得到改善。

二、病理性因素

1.药物治疗：如果是由于子宫肌瘤引起的月经推迟、月经量少等症状，则可以在医生指导下使用米非司酮片、氨甲环酸片等药物进行治疗。必要时也可以及时到正规医院通过手术切除的方式进行治疗。

除此之外，还可以通过中医理疗、针灸等方式进行辅助改善。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。