降低精子畸形率的食品，主要包括富含锌元素和硒元素的食物，以及富含蛋白质的食物、富含维生素的食物。如果精子畸形率过高，会影响男性生育能力，甚至造成不育，因此建议男性平时适量吃一些上述食物。

1、富含锌元素和硒元素的食物：锌元素能够调节男性体内雄性激素的分泌，促进睾酮的分泌，而硒元素能够提高精子活力，延缓精子变异。如果体内缺乏锌元素和硒元素，可能会导致精子活力下降、畸形率增高。建议男性平时适量吃一些苹果、坚果、海鲜、肉类等食物，补充身体所需的营养物质，也有助于提高精子质量;

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体重要的组成成分，缺乏蛋白质会使得人体的免疫力下降，对疾病的抵抗能力也会下降。当精子畸形率过高时，要注意补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等，有利于补充营养，增强体质;

3、富含维生素的食物：维生素是人体不可缺少的重要营养物质，缺乏维生素会导致精子活力下降、精子畸形率增高。平时可以适量吃一些菠菜、番茄、橘子、橙子等新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素，也有助于提高精子质量;

4、其他：平时也可以适当吃一些坚果类食物，比如核桃、杏仁等，也可以适量喝一些豆浆，都有助于提高精子质量。

如果患者通过饮食调理提高精子质量仍效果不佳，应及时到医院男科就诊。可在医生的指导下服用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等药物治疗。同时注意适度锻炼身体，不要熬夜，保持心情舒畅，放松身心，对于改善精子质量有帮助。