高血压患者应吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。因此，建议高血压患者尽量食用植物油，避免食用动物油。

高血压患者比完全健康的患者更容易发生小动脉硬化或动脉硬化变化。如果饮食控制不好，会加速动脉硬化的病理变化过程。与植物油相比，动物油对增加血脂的作用更强，动物油更容易加速动脉硬化的进展。因此，植物油对高血压患者的损害较小。

此外，高血压患者在生活中应避免吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，尽量戒烟戒酒。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

猪肥肉、奶油、黄油

更多建议

高血压患者还应从生活方式、药物治疗等方面进行调理。具体情况如下：

1、确保充足的睡眠，避免过度劳累。

2、保持健康的体重，肥胖者可以适当减肥。

3、适当的体育锻炼可以通过慢跑、游泳、散步等方式促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼。

4、保持轻松、快乐、平和的心态，避免兴奋、紧张、愤怒等情绪刺激。

5、养成每天监测血压的习惯。如果血压长期不稳定，患者应及时到医院心血管内科，并在医生指导下调整降压药。

6、遵医嘱定期定量用药，避免随意停药或擅自增减药物剂量。