维生素B1片对新冠肺炎有治疗作用吗？

秋冬天气变冷，运动和锻炼减少。如果你不注意饮食，很容易疲劳、抑郁和抵抗力下降，这可能会增加被感染病毒的可能性。那么如何提高抵抗力呢？增强身体免疫力？今天，让我们来看看8种提高免疫力的食物，让我们一起吃得越来越健康！

瘦牛肉

瘦牛肉富含蛋白质、维生素和多种氨基酸，脂肪含量低。长期使用有助于:

1.提高人体免疫力和抗病能力，抑制多种真菌，预防感冒。

2.补充失血，修复组织，适合身体虚弱、抵抗力差的人。

3.脂肪含量低，增强饱腹感，控制热量摄入，塑身健体。

4.补充维生素，促进蛋白质代谢，有助于紧张训练后身体恢复。

动物内脏

动物内脏富含铁、锌、硒等矿物质，特别是铁，以最容易被人体吸收的血红素铁的形式存在，其吸收率远高于吃红枣、枸杞等植物性食物。对于缺铁性贫血患者，动物内脏是补充铁的最佳食物来源。

然而，虽然动物内脏有很多营养价值，但它们也有一定的安全风险和高胆固醇的风险，所以它们应该适量食用。内脏是宝藏，但有很多隐患；处理得当，频率限制适当。

蛋类

鸡蛋富含蛋白质，有助于提高免疫力。此外，鸡蛋富含维生素A，对我们的身体非常有益。鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养。

鹌鹑蛋中维生素B的含量远高于鸡蛋，维生素B可以帮助人体吸收钙。

此外，鸭蛋中各种矿物质的总量超过了鸡蛋，含有更多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食物之一，特别是咸鸭蛋中迫切需要的铁和钙，有利于骨骼发育，可以预防贫血。

奶制品

生活中接触到的牛奶大多以牛奶为原料，分为液体牛奶、炼乳、酸奶、奶酪、奶粉、黄油等。

牛奶和乳制品具有很高的营养价值，特别是牛奶富含高质量的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素。乳制品是食物钙补充剂的最佳选择。

酸奶富含益生菌，可以帮助我们提高免疫力。牛奶和乳制品具有极其丰富的营养价值，每天吃合适的牛奶，增强身心，有益健康。但要注意选择合适的乳制品，并及时饮用或使用。

豆制品和豆制品

中国传统饮食注重“谷物应该养，豆子不好”。虽然谷物也有营养，但没有豆子就会失去平衡。豆类是铁和锌的优质来源，富含维生素B6。在日常生活中，我们应该多吃胆固醇含量低、免疫力提高的豆制品。

红豆能清热解毒，健脾益胃。绿豆富含维生素A、B、C，大豆富含蛋白质、脂肪、卵磷脂和各种维生素。与其他食物相比，只有一种蛋白质大豆比瘦肉多一倍，比鸡蛋多两倍，比牛奶多一倍。大豆磷含量高，对神经衰弱和体质虚弱者非常有益。

豆腐、腐竹、豆干等豆制品营养丰富，有助于提高免疫力。

菌菇类

蘑菇含有更多的钾、磷、钙、镁、硒、锌和其他微量矿物质。它还富含维生素B组，特别是维生素B1、b2、烟碱酸和叶酸能促进新陈代谢，消除疲劳，有效保证运动质量。维生素B2能分解脂质，保持皮肤和粘膜的减肥，使新陈代谢顺利进行。

不吃鸡蛋和牛奶的素食者可以从蘑菇中摄入更多的维生素B2。它还富含膳食纤维，可以保持肠道水分平衡，吸收剩余的胆固醇和糖，排出体外，不仅可以改善便秘，排出体内毒素和废物，还可以降低胆固醇。

新鲜蔬果类

新鲜蔬菜和水果富含维生素C，特别是辣椒、菊花、苦瓜、菠菜、枣、新鲜枣、柑橘、柠檬等。维生素C具有很强的抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，促进神经递质的合成，促进铁的吸收，也能提高免疫力，具有解毒、抗癌的作用。

水果富含天然色素，能有效预防癌症β胡萝卜素中的一些水果在进食人体时会转化为维生素A，可以防止细胞受到自由基的伤害。此外，蔬菜和水果具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种功能。所以多吃点。

燕麦类

燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养物质β-葡聚糖有助于提高免疫系统的能力，激活白细胞，从而达到提高免疫能力的效果。

此外，燕麦还有助于降低胆固醇，经常食用也有利于促进体内脂肪的新陈代谢。更不用说富含膳食纤维了，促进排便的效果也很明显哦！便秘的朋友，你可以试着经常吃燕麦来帮助改善。