5.6点，开始跑步(晨跑)你要求跑步多久，其实这要看你自己的身体状况，最好每天坚持长跑什么的...跑步之后回家就可以跑了,根据相关资料——每100克猪脂肪中的脂肪含量高达90.8克，所以猪脂肪是一种富含动物脂肪的食物，所以脂肪肝患者应禁止食用猪脂肪或尽量少吃,2.脂肪肝患者不宜吃猪脂肪。

出现脂肪肝后，一定要积极治疗。肝脏是一个非常重要和努力工作的器官。患有脂肪肝，可以适当运动，比如跑步，打冰冰、羽毛球等类似的活动都有助于脂肪肝的预防和改善。平时可以多吃一些降血脂的食物搭配德福的康康茶，可以及时代谢脂肪。降脂食物有芋头、粗粮、花菜、蘑菇、黑木耳、蔬菜等。平时注意饮食清淡平和，营养丰富均衡，少吃油腻、油炸辛辣食物，绝对禁酒，吃低脂低糖低盐饮食。1.脂肪肝患者不宜食用动物内脏。动物内脏属于高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝等动物内脏。2.脂肪肝患者不宜吃猪脂肪。根据相关资料——每100克猪脂肪中的脂肪含量高达90.8克，所以猪脂肪是一种富含动物脂肪的食物，所以脂肪肝患者应禁止食用猪脂肪或尽量少吃。3.脂肪肝患者不宜食用蛋黄和蟹黄:蛋黄和蟹黄也是高胆固醇食物，所以脂肪肝患者一定要限制食用，尤其是鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522 mg。

5.6点，开始跑步(晨跑)你要求跑步多久，其实这要看你自己的身体状况，最好每天坚持长跑什么的...跑步之后回家就可以跑了。但是我提醒你，跑步后尽量不要睡觉...嗯（表示踌躇等）...我不知道你为什么早上跑步。如果是为了身体健康，就不要睡了，因为睡了之后跑出去效果不明显。所以，就像上面的朋友说的，晨跑——因为睡了一夜，四肢有点僵硬，运动也是合适的。

去健身房最好的方法是跑步我告诉你，无论跑步还是走路，都要把衣服弄湿，因为只有出汗才能达到减肥的效果。最好是双手匀速行走跑步腿翘在扶手上往前走不会太累，最好是瘦脸小跑，但是要多摆动一点手臂，抬头，这样做我瘦了50多斤。这是我的亲身经历，最重要的是我要相信自己是最强的。我肯定会坚持到楼上说我胖，就是运动太多导致人体比以前需要更多的热量，但是他管不住自己的嘴，所以他胖，胖而不瘦。他自然觉得健身不好，就放弃了，采纳了。