了解有关酒精的知识，从思想上认识到酒瘾的危害，下定决心戒酒,5.戒酒初，你要立志做大，家里可以采取经济措施,戒除酒瘾的关键是消除患者的心理障碍，但可以添加一些药物来克服戒酒最初的生理需求,1，要戒烟戒酒首先你要下定决心，每天至少20次告诉自己，抽烟喝酒对身体没有坏处。

1，要戒烟戒酒首先你要下定决心，每天至少20次告诉自己，抽烟喝酒对身体没有坏处。想想我应该戒烟的理由，让你告诉你的潜意识，这些东西是有害的。2.当你想抽烟或者喝酒的时候，你应该找一些你参与比较多的事情，这样可以把你的注意力转移到其他地方。3、建议喝一点盐水，可以缓解口腔内的分泌。你可以试试这些建议，可能有用。切记不要吃甜的东西，会让你更想抽烟。

首先，让爱喝酒的人意识到喝酒的诸多危害。任何人喝了酒以后都可能出现很多问题，比如脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化，最后是肝癌，非常严重。第二，爱喝酒的人一定要远离喝酒的环境。比如身边有爱喝酒的人，他们很可能会互相鼓励支持。只有让爱喝酒的人远离这些人，他们才能做到。

1。了解有关酒精的知识，从思想上认识到酒瘾的危害，下定决心戒酒。2.长期酗酒者可以从减少次数开始。一天喝两次，减少到一次，从每天喝到两三天喝一次，再减少到平日不喝，周日再喝；或者定为节假日，亲朋好友聚会时喝，平时不喝。3.从喝烈性酒改为喝果酒、啤酒或小香槟。不要把酒瓶放在眼前，把酒锁在柜子里，接待客人的时候拿出来。5.戒酒初，你要立志做大，家里可以采取经济措施。你家里不存也不买酒。坚持一段时间，就会有结果。6.分散注意力。想喝酒的时候，马上吃饭喝茶，或者找人聊天下棋，或者出去走走，做一些体育活动，几分钟就能过了瘾。

戒除酒瘾的关键是消除患者的心理障碍，但可以添加一些药物来克服戒酒最初的生理需求。如双硫仑戒酒硫黄，或苯二氮卓类，常用于治疗交感神经亢进，以降低戒断反应的严重程度和震颤、癫痫的发生率，但是，如果你想让自己充分放松，除了对压力进行心理调节外，请多做运动，避免摄入刺激性食物，睡眠充足，长时间持续调整生活作息，可以有效调节自己的心理紧张。