血虚患者常出现面色苍白或发黄、头发干燥、皮肤干燥、头晕等不适，适合吃一些具有血液滋养作用的食物，如枣、龙眼等。由于“气”和“血”在生理上相互依赖，相互促进，在病理上相互影响，血虚患者也经常配合吃一些具有补气作用的食物。

需要注意的是，食物的作用较轻，一般没有明显的营养效果，也不能达到“快”，不能期望太高。同时，患者应尽量避免吃油炸、熏蒸、腌制等不健康食品，也应限制生冷刺激食品的摄入，避免喝烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、水发木耳、干木耳、菠菜、银耳

慎食食物

主食饮料油炸食品腌制食品熏烤食品

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

血虚患者通常需要做好日常调理，必要时也可以听从医生的建议。

1、合理安排工作和休息时间，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、坚持每天定期适度锻炼，锻炼形式可以是散步、锻炼、五禽戏、八段锦、太极拳等。

3、保护易感冒的部位，如口鼻、胸腹、肚脐、背部、脚心等。

4、症状明显的，可以及时就医，在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。