产后元气大伤，而坐月子的目的就是让新妈妈通过饮食、休息使自身的气血、筋骨以及生殖器官完全恢复健康。但是每个产妇的体质都不同，想要缩短产后恢复的时间，就要根据产妇体质安排坐月子的调养方案。

虽然月子不能治百病，但是，在这一关键时期，以食补药补的方式，并配合充分休息和适当运动，基本可以改善新妈妈的体质。

如原本有慢性肠胃炎的新妈妈，经常腹泻、胀气，产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨等。因为山药有修复胃肠黏膜的作用，如果同时减少动物油的使用量，腹泻症状很快就可以痊愈。

体质有寒热之别，月子饮食也应有差异

俗话说：‘月子病、月子里养。’中医提倡根据新妈妈的体制特点，在月子里进行恰当的补养，使新妈妈的身体快速复原。

要做到这一点，食疗非常有效，特别是各种汤类含有丰富的水溶性营养素，可帮助新妈妈尽快恢复体力。

1、寒性体质的新妈妈：特点是面色苍白，怕冷或四肢冰凉，大便稀软，尿频且量多，色淡，舌苔白，易感冒。这类新妈妈肠胃虚汗、气血循环不良，应以温补的食物为主，如四物汤、十全大补汤等。原则上不能太油腻，以免发生腹泻。可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果，不宜食用寒凉的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、花蜜瓜等。

2、热性体质的新妈妈：特点是面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、颜色黄且有难闻的味道，舌苔黄或干，舌质红赤，皮肤易张痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡，也宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等，以免上火。在日常饮食中，可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等水果，但不宜多吃荔枝、桂圆等。