精子畸形率高的男性建议不要抽烟，抽烟对于精子畸形率的影响非常大，不仅是对精子，对于整个人体的健康都会产生不利的影响。烟草中含有的尼古丁等物质会损伤细胞的遗传物质，导致精子的畸形率增加，还会导致精子活力降低，畸形率达到50%以上时，受孕的几率就会大大降低。经常吸烟的男性，精子的畸形率也会明显增加，所以建议男性不要吸烟，同时要尽量少喝酒。吸烟或者大量喝酒都会对精子产生不良影响，导致精子畸形率增加。建议男性可以通过以下方式调理精子质量：

1、饮食调理：精子畸形率高的男性可以通过饮食调理，多吃维生素以及锌、硒含量丰富的食物，比如苹果、葡萄、海蛎子、海鱼、动物肝脏等;

2、改善不良生活习惯：尽量不要熬夜、不要吸烟、不要喝酒，保证充足的睡眠，以及不要久坐、少动;

3、适当运动：适当进行体育锻炼，比如游泳、打篮球、打羽毛球等，可以提高身体素质，改善精子质量;

4、放松心情：男性应放松心情，适当的放松压力，不要精神压力过大，可以外出旅游，或者和朋友谈心释放压力;

5、服用叶酸：可以在医生指导下服用叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形，在备孕期间开始服用效果较佳，同时注意定期产检。

正常情况下，当出现精子畸形率高时，通过饮食调理和生活调理一般不能改善。如果通过上述方法仍不能改善精子畸形率高的情况，应及时就医明确病因，然后进行针对性治疗。