2型糖尿病患者锻炼方法包括有氧运动、抗阻运动、伸展运动等，建议根据自身情况选择合适的锻炼方式。但如果血糖控制不佳，则不建议进行剧烈的运动。

1、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，此类运动强度较低，对身体的损伤较小，而且还可以促进机体的新陈代谢，有助于控制血糖；

2、抗阻运动：如哑铃、杠铃等负重训练，可以增加肌肉力量，提高胰岛素敏感性，从而达到辅助降糖的效果。但要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤；

3、伸展运动：如瑜伽、太极等，可以舒缓身心，缓解精神压力，并且还可以促进血液循环，在一定程度上也可以起到辅助降糖的作用。但要注意避免剧烈运动，以免导致关节损伤；

4、其他：除上述锻炼方法外，还可通过散步、打太极拳等方式进行锻炼。2型糖尿病患者在日常生活中还要注意饮食清淡，避免吃含糖量高的食物，比如奶油蛋糕、糖果等。同时还要遵医嘱按时服用降糖药物治疗，比如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等。

另外，在日常生活中还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。若出现不适症状时应及时前往医院内分泌科就诊。