用嗓方法不当，很容易让嗓子受到伤害。动不动就清嗓子，声带已经遭到严重破坏，声带充血、肿胀，声音嘶哑。那么日常如何保护嗓子呢？

专家介绍，清嗓子这个看似不起眼的习惯给很多不懂得正确保护嗓子的人带来了严重伤害。清嗓是人体的正常生理反应，适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。

咽喉是人体重要器官，一方面要保持正常呼吸，一方面还要保证每天正常发声，作用非常重要，所以要注意保护。当感觉嗓子不舒服，想清一清时，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身边没有水，可以反复重复吞咽的动作，都可以达到清嗓子的目的。另外，想清嗓子主要是因为嗓子痒，所以生活中也要注意减轻对嗓子的刺激，多喝白开水，避免饮用酒精和咖啡，切忌吸烟。

每天养成良好的咽喉卫生习惯，饭后进行咽部的清水含漱，平时喝淡茶，以保持咽部的清洁。湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一些，可使用加湿器，也可以给地板上洒点水。嗓子严重痛痒时要避免辛辣食物刺激、熬夜，以及用嗓过度。