由于女性产后盆底肌肉会有所松弛，因此在月子里多活动可能会出现子宫下垂的情况，但通常不会落下子宫下垂的病根。女性在月子期间适当多活动，可以起到预防子宫下垂的作用，如仰卧起坐、腹式呼吸、凯格尔运动等。

1、仰卧起坐：由于女性产后盆底肌肉会有所松弛，而仰卧起坐主要锻炼女性盆底的肌肉，因此女性在月子期间适当进行仰卧起坐，有助于预防子宫下垂。但建议女性在刚生产完的2个月内，应尽量避免进行仰卧起坐等剧烈运动;

2、腹式呼吸：女性在产后可能会因缺乏运动，而出现腹肌松弛的情况，进而导致子宫下垂。而腹式呼吸是指通过腹部的起伏，使呼吸运动得到更好地锻炼，有助于改善产后盆底肌肉的张力。因此女性在月子期间可通过腹式呼吸进行锻炼，可在一定程度上预防子宫下垂;

3、凯格尔运动：凯格尔运动是一种通过收缩阴道和直肠，提高盆底肌肉收缩能力的运动，女性在产后适当进行凯格尔运动，可增强盆底肌肉的收缩功能，预防子宫下垂;

4、其他运动：如臀桥，即锻炼女性的臀部肌肉，可增强盆底肌肉的承受力，有助于预防子宫下垂。产后适当进行提肛运动、散步等运动，也有助于预防子宫下垂。

女性在月子期间不仅应避免进行仰卧起坐等剧烈运动，还应避免长时间久站、久坐、久蹲等，以免增加腹腔内压力。女性可多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养，并适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进身体恢复。