由于分娩时胎儿压迫盆底肌肉和筋膜，会导致盆底肌肉和筋膜出现不同程度的损伤，或者在顺产时阴道出现损伤，都可导致盆底肌肉和筋膜松弛。部分女性在月子期间可能会出现子宫下垂的情况，防止子宫下垂需要进行科学的康复训练，并合理饮食、注意休息，以及注意运动。

1、科学的康复训练：可以在产后2个月内采用盆底肌肉训练、肛提肌训练以及日常生活中对腹肌进行锻炼，如采取平卧位，进行腹式呼吸或收缩肛门运动，每次锻炼时间大于10分钟，经过一段时间的训练后，盆底肌肉和筋膜会得到一定恢复，但最好坚持半年以上，效果会更佳。如果坚持锻炼时间较短，起不到明显效果，有可能会出现子宫下垂的情况;

2、合理饮食：产后营养不均衡可导致身体虚弱，加重子宫下垂的程度。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素;

3、注意休息：产后过早从事体力劳动也会导致子宫下垂，应避免产后过早从事体力劳动，建议适当延长休息时间;

4、注意运动：产后不要过早下床运动、做家务，避免经常站立或久蹲，应进行适当锻炼，如散步等。

女性在月子期间还应该注意保暖，避免过度劳累，保持良好的心态。同时室内空气要新鲜，经常开窗通风，保持室内适宜温度，以免导致感冒发生。另外还需要注意个人卫生，勤换内裤，产后42天需要到医院进行产后复查。