也建议大家喝雪茶，雪茶可以补血益气，气血双补,贫血最简单直观的表现就是没有血色，脸色不红润，不白不黄，看起来很难看,心脏尖部或肺动脉瓣区可听到柔软的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重的可听到贫血舒张期杂音,贫血的一般症状和体征如下:1,铁是血液的主要成分，缺铁贫血较为常见,贫血饮食调理很重要。

贫血的一般症状和体征如下:1。肌肉缺氧导致虚弱、疲劳、嗜睡。这是最常见和最早的症状。2.皮肤、黏膜苍白皮肤、黏膜、结膜受皮肤毛细血管分布、松弛收缩状态等因素影响。一般认为咽部膜、手掌大小的鱼际、甲床的颜色是可靠的。3.心血管心悸是最突出的症状之一，伴有心动过速。心脏尖部或肺动脉瓣区可听到柔软的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重的可听到贫血舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏增大、心力衰竭。4.呼吸急促或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起。5.中枢神经系统头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中、嗜睡都是常见症状。严重或突发病例甚至会出现晕厥和意识模糊，尤其是老年患者。6.消化系统食欲不振，腹部胀气，恶心是最常见的症状。7.有生殖系统的女性常出现月经失调，如闭经或月经过多。性欲下降在两性中都很常见。

贫血最简单直观的表现就是没有血色，脸色不红润，不白不黄，看起来很难看。就是人们说的苍白脸，贫血饮食调理很重要。也建议大家喝雪茶，雪茶可以补血益气，气血双补，也有，比如，虚弱无力，不能做事，疲劳。1.富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等，2.富含维生素C的食物新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用，3.含铁丰富的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁贫血较为常见，4.富含铜的食物铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。