百度:陈旭芬mifangcha1、慢慢吃2、一日三餐，一定要吃早餐3、少吃脂肪和高糖食物4、饿了就吃，不饿就不吃5、坐着吃，不要站起来6、食物越漂亮越容易使人发胖7、多吃富含纤维的蔬菜8、每周/1234566,(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者,少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐,大多数肥胖患者食欲很好，可以通过药物治疗降低食欲,这样可以减少多余脂肪的堆积,饮食控制减肥1。

百度:陈旭芬mifangcha1、慢慢吃2、一日三餐，一定要吃早餐3、少吃脂肪和高糖食物4、饿了就吃，不饿就不吃5、坐着吃，不要站起来6、食物越漂亮越容易使人发胖7、多吃富含纤维的蔬菜8、每周/1234566。5斤比较好。如果你吃得太少，反而会改变你的新陈代谢，增加你的体重。

饮食控制减肥1。食欲控制法抑制你的食欲，每餐只摄入你平时常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，可以通过药物治疗降低食欲。2.少吃多吃。少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。

1)粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。可以多吃韭菜或笋干甚至细麦麸等食物，这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法，可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，没有副作用和其他不良影响。(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者，此法可长期饮用，无任何毒副作用。与其靠泻药来解决便秘问题，不如滋补肠道来改善功能，蜂蜜也不错。虽然含糖量不低，但用量毕竟不多，(3)尽量少用所谓的保健品和有通便作用的蓖麻油来“润肠。