注意肌肉受伤期间，不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要吃太油腻的食物,每天坚持用热毛巾敷几分钟，还要每天轻轻摩擦受伤部位，避免肌肉僵硬,看你的肌肉在哪一张,如果是轻度劳损，需要十天半月才能恢复,一般来说，肌肉如果你有劳损，最好保持对受伤部位的护理，以免再次受伤,有些活动，比如腰腿，肌肉一般10天就有损伤。
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1、 肌肉拉伤要多长时间才能好?看你的肌肉在哪一张？一般来说，肌肉如果你有劳损，最好保持对受伤部位的护理，以免再次受伤。每天坚持用热毛巾敷几分钟，还要每天轻轻摩擦受伤部位，避免肌肉僵硬。有些活动，比如腰腿，肌肉一般10天就有损伤。不活跃的部位，如手臂和肩膀，通常需要一周左右。注意肌肉受伤期间，不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要吃太油腻的食物。避免剧烈运动。
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2、 肌肉拉伤一般要 多久才能好,会不会有后遗症这个具体时间不确定，看紧张程度。如果是轻度劳损，需要十天半月才能恢复。严重的话，大概需要两个月。想让它恢复的更快。可以在关节周围进行轻微的活动来加快血液循环，带走代谢产物，注意饮食和休息，多吃高蛋白的食物。每天休息时间应该在9小时左右，晚上10点前一定要睡觉。
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