1，对骨骼和肌肉好吃点什么东西好

这是个太大的题目了，不过简单说，就需要知道骨骼和肌肉都需要什么，其实肌肉和骨主需要的无非就是蛋白质，和脂质还有常规的糖原。也就是合理膳食，适当运动就可以。比如脂质中的胆固醇需要光照才可以转为维生素D，再转变为钙。蛋白质和糖都要经过转化为丙酮，才可进入肌肉供能。而肌肉转化这些能量，还需要氧气的协助。牛骨

2，对于食补吃什么有助于骨骼肌肉的快速增长

首先要确定是骨骼肌还是骨骼和肌肉！ 骨骼肌就是一般说的肌肉。经常适量运动加上合理的膳食对长个子和长肌肉效果好，如果单要食补的话不可能的！不管怎么吃，你只能越来越胖。因为想蛋白高的牛肉类，你吃了不运动，不能刺激肌肉的合成，热量在体内供大于求，只能合成脂肪储存下来了....你只要每天按家里做的饭吃，然后多运动运动，打打篮球排球或者跑步什么的，多流汗多喝水就行了.