1，经常头晕睡眠不好是什么原因

病情分析：你好，你的这个情况，要考虑是颈椎的问题，压迫到椎动脉所导致，从中医上来分析，当是由于心肾不交所导致。指导意见：建议你可以服用一些滋阴宁心、活血通络的中成药来调理，比如六味地黄丸配合二十五味珊瑚丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。症状顽固的话，可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。祝你健康快乐！太劳累了病情分析：你好，根据你描述的情况，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。指导意见：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

2，为什么头昏昏沉沉以及晚上睡觉睡不好

劳累失眠：可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　烦躁失眠：可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。　　兴奋失眠：于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。　　此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。　　另外，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，有助于让大脑清醒。　　不过，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。　　每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。　　(一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　(二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。　　(三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到\"活生生\"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。　　(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：\"朝朝盐汤，暮暮蜜。\"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。　　(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。　　(六)洗(搓)脚民谚曰，\"睡前烫烫脚，胜服安眠药\"、\"睡前洗脚，胜服补药\"、\"养树护根，养人护脚\"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，\"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。\"国外医学家把脚称为\"人体第二心脏\"、\"心之泵\"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。劳累失眠：可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　烦躁失眠：可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。　　兴奋失眠：于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。　　此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。　　另外，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，有助于让大脑清醒。　　不过，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。　　每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。　　(一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　(二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。　　(三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到\"活生生\"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。　　(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：\"朝朝盐汤，暮暮蜜。\"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。　　(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。　　(六)洗(搓)脚民谚曰，\"睡前烫烫脚，胜服安眠药\"、\"睡前洗脚，胜服补药\"、\"养树护根，养人护脚\"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，\"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。\"国外医学家把脚称为\"人体第二心脏\"、\"心之泵\"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。