孕妇子宫下垂，可以通过避免久蹲、避免负重、适当休息、饮食调理等方式进行改善。若症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

1、避免久蹲：孕妇子宫下垂可能是由于在怀孕期间，腹部压力增大，导致盆底肌松弛，从而出现子宫脱垂的情况。此时可以避免久蹲，以免加重子宫下垂的症状；

2、避免负重：如果孕妇经常提重物或从事重体力劳动，可能会加重子宫下垂的症状。建议孕妇避免负重，注意劳逸结合，可以适当休息，也可以通过按摩的方式促进局部血液循环，从而改善不适症状；

3、适当休息：如果孕妇子宫下垂的症状比较轻微，并没有出现明显的不适症状，一般不需要特殊治疗。建议孕妇适当休息，避免过度劳累，以免加重病情；

4、饮食调理：孕妇子宫下垂时可能会出现腰酸、腹痛等症状。此时可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。同时还可以适当进食富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜等，也有助于促进身体恢复。

除上述措施外，建议孕妇定期产检，了解胎儿的生长发育情况以及自身的健康状况。如果出现不适症状时，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性处理。