2型糖尿病防护措施包括合理饮食、适当运动、控制体重、戒烟限酒等，具体如下：

1、合理饮食：建议患者每日三餐定时定量，以低糖、低脂、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。同时注意食物多样化，保证营养均衡摄入，可适量食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等。

2、适当运动：建议患者根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。但需注意避免剧烈运动，以免引起低血糖。

3、控制体重：肥胖是导致2型糖尿病的重要因素之一，因此建议患者通过科学的减肥方式来控制体重。可以适当减少高热量食物的摄入，并进行适当的体育锻炼。

4、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对身体产生不良影响，增加患糖尿病的风险。因此建议患者尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5、定期检查：建议患者定期到医院进行血糖监测和相关检查，及时发现并治疗糖尿病。还可以通过注射胰岛素或口服降糖药物等方式来控制血糖水平。

2型糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的管理和治疗。除了上述措施外，患者还应注意心理调节和药物治疗等方面的综合管理。在日常生活中要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。如果出现不适症状或病情加重，请及时就医治疗。