宅女们要注意了，长时间在家待着很容易让皮肤缺乏抵抗力，更易衰老，宅女不晒太阳会有哪些危害呢？下面一起来看下接触阳光较少的人容易出现的不良症状。

1：维生素D不足导致再生周期的紊乱

唯一能在体内合成的维生素D。维生素D是藉由接触紫外线后进行合成的，所以若是持续着不接触阳光的生活，除非非常注重饮食，不然都会产生维生素D不足的问题。

维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，再生周期就会紊乱。因此，就容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

2：钙质不足所引起的干燥、细纹

刚才所介绍的维生素D还有促进钙质吸收的作用。维生素D不足时，钙质无法吸收就会直接排出体外。钙质能制造出正常的角质层，具有储蓄水分的功能，所以钙质不足时角质层紊乱，就会引起干燥、细纹、松弛及青春痘等等。

钙质不足不仅是肌肤，还会引起骨质疏松症及软骨病等造成骨质变化的可怕病变。为了美肌及保有健康的骨头，让身体有效吸收钙质是很重要的。

3：引发忧郁症

阳光与人类的精神状况有很大的关系。“羟色胺”是脑内荷尔蒙的一种。别名又称为“幸福荷尔蒙”，藉由羟色胺的分泌来调整自律神经，以达到疗伤、放松心情以及平静的效果。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

宅女们，是时候出去走走了，老是待在屋里只会让您的健康状况更糟糕。